Todos os dias eu almoço uma super salada, arroz, feijão, às vezes queijo ou ovo e uma fruta. Mas às vezes (principalmente nestes dias quentes) me dá vontade de substituir tudo por uma tigela de açaí, o que acabou acontecendo ontem.
A fruta é um importante alimento antioxidante prevenindo o envelhecimento precoce e o câncer e fortalecendo o sistema imune. Porém, deve ser consumida com cautela em virtude de seu alto teor calórico. 100 gramas de poupa fornecem 247 calorias. Uma tigela com banana, mel, guaraná e granola ultrapassa as 500 calorias.
Para gastar 500 calorias uma pessoa com meu peso (54kg) tem algumas opções: pedalar por 2 horas ou nadar por 1 hora e meia ou correr por 1 hora ou praticar yôga por 5 horas.
