Ansiless® no TDAH

Ansiless® é um composto comercial da Galena, indicado para ansiedade, estresse e insônia leve. É composto por extrato padronizado de:

• Lactium® (caseína hidrolisada) – peptídeo bioativo com efeito calmante.

• Magnésio quelado – potencializa o efeito relaxante.

• Vitamina B6 – atua na produção de serotonina e GABA.

Viabilidade farmacotécnica:

• Forma farmacêutica: cápsulas (adultos), sachês ou soluções (infantil).

• Compatibilidade físico-química: boa estabilidade com ativos compatíveis em cápsulas.

• Solubilidade: Lactium® é hidrossolúvel, mas seu uso é mais comum em pó para cápsula.

• Palatabilidade: em soluções ou sachês infantis, pode haver gosto residual leitoso.

Veículos e orientações:

Conservação: Local fresco e seco, frasco âmbar.
Validade: 90 dias, conforme Boas Práticas da Anfarmag.

2. Outras Formulações para TDAH (Adulto e Infantil)

Além de Ansiless, há compostos nutracêuticos com evidência complementar no suporte a pacientes com TDAH. Abaixo, sugestões segmentadas:

Outros suplementos interessantes no TDAH :

1. Óleo de Peixe (DHA/EPA)

• Melhora foco e comportamento.

• Uso: cápsulas mastigáveis ou xarope oleoso.

2. Ferro + Zinco + Magnésio + Vitamina B6

• Deficiências desses minerais estão associadas ao agravamento do TDAH. Veja fórmulas sugeridas no curso Nutrição no TDAH

3. L-Tirosina + Fosfatidilserina

• Atua na síntese de dopamina e acetilcolina.

• Opção: tirosina com rhodiola e teacrine®

• Veja sugestões de fórmulas no curso Nutrição no TDAH

4. Citicolina + Fosfatidilserina + Acetil L-Carnitina

• Estímulo cognitivo sem aumento de ansiedade.

• Boa opção para TDAH com predomínio desatento.

Aprenda muito mais no curso Nutrição no TDAH

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Fitoquímicos no tratamento da depressão

O artigo “Phytochemical constituents as future antidepressants: a comprehensive review” (coleta até 2015), traz uma revisão dos fitoquímicos indicados no estudo da depressão, uma das principais causas de incapacidade global. Drogas convencionais têm eficácia, mas acarretam efeitos adversos e baixa adesão. Além disso, após um ano de acompanhamento medicamentos, muitos pacientes sentem-se prontos para o washout.

O "washout" de medicação antidepressiva é o período em que a pessoa começa a reduzir a dose até a interrupção do uso de um antidepressivo para permitir que o organismo elimine completamente a substância antes de iniciar outro tratamento — seja outro antidepressivo, outro tipo de medicação ou uma abordagem terapêutica diferente, como o uso de fitoterápicos.

O estudo busca justamente alternativas naturais: fitoquímicos com potencial antidepressivo ➝ revisando dados pré-clínicos e mecânicos até 2015.

Grupos Químicos com Potencial Antidepressivo

Diversos metabólitos vegetais foram identificados por exibirem atividade antidepressiva em modelos animais (principalmente testes de imobilidade como FST e TST):

• Fitoquímicos fenólicos: flavonoides (naringenina, quercetina, luteolina, kaempferol), proantocianidinas, coumarinas, lignanas.

• Alcaloides: berberina, β‑carbolinas, diterpenos alcaloides, piperina.

• Terpenos e terpenoides: eugenol, ginsenosídeos, sésquiterpenos.

• Saponinas/triterpenos.

• Aminas e carboidratos específicos.

Mecanismos de Ação Moleculares

Os principais alvos moleculares pelos quais esses fitoquímicos agem incluem:

Modulação de monoaminas (5‑HT, NA, DA)

• Naringenina: aumenta serotonina, noradrenalina e BDNF.

• Piperina: inibe MAO, eleva 5‑HT e BDNF, regula o eixo HPA.

• Berberina: efeitos serotoninérgicos, noradrenérgicos e dopaminérgicos comprovados.

• Proantocianidinas: aumentam níveis de 5‑HT no cérebro.

Fatores neurotróficos e neurogênese

• Elevação de BDNF observada com naringenina e piperina, importante para a plasticidade neural.

Eixo HPA e modulação do estresse

• Vários compostos (piperina, quercetina) atenuam hiperativação do eixo hipotálamo‑pituitária‑adrenal, reduzindo cortisol e comportamentos depressivos.

Anti-inflamação e antioxidantes

• Quercetina e kaempferol reduzem citocinas pró-inflamatórias (TNF‑α, IL‑6), atuam como antioxidantes, oferecendo neuroproteção.

Outras vias: GABA, glutamato, cálcio

• Previsões por enriquecimento funcional indicam influência também em sinapses GABAérgicas, glutamatérgicas, e regulação do cálcio celular .

Compostos de Destaque

• Naringenina: aumento de monoaminas, BDNF e receptores de glicocorticoides.

• Piperina (da pimenta‑do‑reino): potente inibidor de MAO e modulador do HPA.

• Berberina: múltiplas vias monoaminérgicas.

• Quercetinas: efeitos anti-inflamatórios e neuroprotetores.

• Eugenol, ginsenosídeos, hyperforina (da erva de São João / St John’s wort / Hypericum perforatum), β‑carbolinas, riparinas: cada um com ações específicas em neurotransmissores, BDNF ou eixo HPA.

O Hypericum perforatum (erva-de‑são‑joão) já é aprovado na União Europeia para depressão leve a moderada, atuando via reabsorção de monoaminas, GABA e inibição de MAO.

Limitações e Perspectivas

O estudo fornece um panorama sólido de fitoquímicos promissores em depressão, indicando que compostos como naringenina, piperina, berberina e quercetinas atuam por múltiplas vias (monoaminas, BDNF, HPA, inflamação). No entanto, a tradução para aplicações clínicas exige rigorosos estudos de segurança, eficácia e formulação.

• A maioria dos dados vem de modelos animais, testes agudos; há falta de dados clínicos adequados.

• Pode haver variabilidade na biodisponibilidade e toxicidade em humanos.

• Complexidade dos extratos vegetais torna difícil um único mecanismo principal.

• A próxima fase deve avançar da pesquisa básica para ensaios controlados em humanos.

Aprenda mais nos cursos:

• Fitoterapia

• Psiconutrição

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Causas de acúmulo de gordura na perimenopausa e menopausa: e como reverter

Durante a perimenopausa, há tendência de acúmulo de gordura abdominal, especificamente gordura visceral, devido a diversas mudanças fisiológicas. Essa gordura é considerada perigosa por se acumular ao redor dos órgãos, levando ao que é popularmente chamado de "menopausa" ou "adiposidade abdominal".

Por que ocorre o acúmulo de gordura abdominal:

• Alteração na proporção de estrogênio e progesterona: Essa mudança hormonal é um fator chave. Converse com sua ginecologista ou endocrinologista sobre a reposição hormonal.

• Diminuição da diversidade do microbioma intestinal: A redução dos hormônios sexuais impacta o microbioma intestinal, o que, por sua vez, afeta a produção de serotonina, a produção de vitaminas e o impulso parassimpático. Uma dieta rica em fibras variadas é fundamental.

• Disfunção na leitura e circulação de gordura pelo fígado: O fígado tem uma leitura incorreta da gordura e da sua circulação. Devido à menor quantidade de estrogênio, há menos respostas anti-inflamatórias, o que dificulta a captação de ácidos graxos livres pelas mitocôndrias e músculos esqueléticos para serem usados como combustível. Consequentemente, esses ácidos graxos circulam e o fígado os converte em "ácidos graxos esterificados", que são armazenados como gordura visceral. Reduzir ao máximo o consumo de álcool é muito importante.

• Resistência à insulina: Mulheres com maior massa magra (músculo) tendem a ter menor incidência de resistência à insulina. Quando a sensibilidade à insulina diminui, o controle do açúcar no sangue é prejudicado, contribuindo para o armazenamento de gordura. Além de caprichar na musculação é muito importante a redução no consumo de carboidratos simples.

Como reverter ou atenuar o acúmulo de gordura abdominal e outros sintomas:

Como vimos, um estilo de vida saudável é muito importante e, a depender do caso, a terapia hormonal da menopausa.

Exercício: O exercício é um estressor que provoca mudanças adaptativas, o que é crucial, pois não se pode mais depender dos hormônios para essas mudanças.

• Substituição de treinos longos e de baixa intensidade por treino de alta intensidade (HIT) e pliometria: exercícios longos e de baixa intensidade: Treinos longos e lentos ou de intensidade moderada (Zona 2) não criam o estresse necessário para invocar as mudanças adaptativas desejadas. Já treinos de alta intensidade são eficazes para melhorar a sensibilidade à insulina e o controle da glicose no sangue. Geralmente a indicação é de 2 a 4 vezes por semana.

• Treinamento de força baseado em potência: O treinamento com pesos é essencial. A recomendação é focar em menos volume e mais qualidade, com treinos curtos e intensos, ao menos três vezes por semana.

• Saunas: Podem ajudar no controle de ondas de calor, pois auxiliam na regulação da temperatura corporal. A exposição regular ao calor da sauna pode ajudar o corpo a melhorar sua termorregulação (capacidade de controlar a temperatura interna). Isso pode, em alguns casos, reduzir a intensidade e frequência dos fogachos ao treinar o sistema nervoso autônomo a responder melhor às mudanças térmicas.

Nutrição:

• Maior ingestão de proteínas: À medida que envelhecemos, o corpo se torna mais resistente anabolicamente à proteína, necessitando de doses mais altas para a síntese de proteínas musculares, regeneração óssea e nervosa. É importante ter maior incidência de proteínas em intervalos regulares ao longo do dia. Precisa de ajuda? Marque aqui sua consulta de nutrição online.

• Dieta rica em frutas e vegetais coloridos: Ajuda no controle da glicose no sangue e promove a diversidade do microbioma intestinal, o que pode reduzir bactérias responsáveis pelo armazenamento de gordura corporal e promover as que favorecem a massa magra.

Terapia Hormonal da Menopausa (THM):

• Se as opções não hormonais não forem suficientes, a terapia hormonal pode ser considerada como uma ferramenta.

• O termo "terapia hormonal da menopausa" (THM) em vez de "terapia de reposição hormonal" (TRH). A razão é que o objetivo não é "substituir" os hormônios para os níveis reprodutivos, nem travar o envelhecimento, mas sim usar uma dose fisiológica muito baixa para atenuar os sintomas e as mudanças severas na qualidade de vida, como sintomas vasomotores, alterações de humor e mudanças na composição corporal. É uma ferramenta médica com um objetivo específico de melhoria de qualidade de vida.

Outras Considerações:

• Composição corporal e sintomas: Mulheres com maior quantidade de gordura corporal tendem a ter uma incidência maior de sintomas vasomotores (ondas de calor).

• Genética: A experiência da mãe na menopausa pode indicar uma predisposição a sintomas mais severos, embora não seja uma garantia.

• Foco na fase de vida: A perimenopausa é uma fase de transição. É importante entender que as mudanças são esperadas e que existem intervenções para atenuá-las. A fase pós-menopausa, com as intervenções adequadas, pode ser uma "nova normalidade" sem dores ou disfunção.

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