Os hormônios esteroides, como estrogênio, progesterona e andrógenos, desempenham um papel fundamental no funcionamento do cérebro feminino. Durante a menopausa, a queda desses hormônios pode impactar diversas funções neurológicas.
Principais efeitos dos hormônios esteroides no cérebro da mulher
Neuroproteção e Plasticidade Cerebral
O estrogênio promove a sobrevivência neuronal e a plasticidade sináptica, ajudando na manutenção da função cognitiva e da memória. Atua na modulação da expressão de fatores neurotróficos, como o BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), essencial para a regeneração e crescimento neuronal.
Regulação do Humor e Emoções
O estrogênio e a progesterona influenciam neurotransmissores como serotonina, dopamina e noradrenalina, regulando o humor e reduzindo o risco de depressão e ansiedade. Com a menopausa, a queda desses hormônios pode contribuir para sintomas como irritabilidade, depressão e alterações emocionais.
Termorregulação e Sintomas Vasomotores
O estrogênio participa da regulação da temperatura corporal no hipotálamo. Sua redução leva a ondas de calor e suores noturnos, sintomas comuns da menopausa.
Efeito na Inflamação e Estresse Oxidativo
O estrogênio tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ajudando a proteger o cérebro contra danos. Com a menopausa, há um aumento na inflamação cerebral, o que pode contribuir para doenças neurodegenerativas.
Função Cognitiva e Memória
O estrogênio melhora a função do hipocampo, região associada à memória e ao aprendizado. A menopausa pode estar associada a um declínio cognitivo leve, aumento do risco de demência e maior dificuldade de concentração.
Receptores de Estrogênio (ERs):
Existem dois tipos principais: ERα e ERβ. Localizam-se no núcleo celular (modulação da expressão gênica) e na membrana celular (vias de sinalização rápidas).
Efeitos variam conforme a região cerebral, o tipo de receptor e a concentração do hormônio, podendo ter efeitos excitatórios (aumento da excitabilidade neuronal, neurotransmissão excitatória) e relaxantes (neurotransmissão inibitória, redução da ansiedade).
Receptores de Progesterona (PRs):
Também presentes em várias regiões do cérebro. A progesterona pode modular a excitabilidade neuronal e a neurotransmissão.
Em geral, a progesterona tende a ter efeitos inibitórios ou moduladores, por exemplo, ela tem um efeito calmante no sistema nervoso central. A progesterona pode modular a função dos receptores GABAérgicos, que são inibitórios. A progesterona tem efeitos neuroprotetores.
A reposição hormonal, quando possível, é muito bem-vinda para uma boa memória ao longo da vida. Quando a reposição não é possível suplementos podem ser usados, incluindo:
Suplementos que mimetizam os efeitos do estrogênio
Algumas substâncias conhecidas como fitoestrógenos possuem estrutura semelhante ao estrogênio e podem oferecer benefícios:
Isoflavonas de Soja
Fitoestrógenos que podem aliviar sintomas da menopausa, como ondas de calor.
Cimicifuga racemosa (Black Cohosh - Erva-de-São-Cristóvão)
Reduz sintomas como suores noturnos e ressecamento vaginal.
Trifolium pratense (Trevo-vermelho)
Rico em isoflavonas, pode ajudar na saúde óssea e sintomas da menopausa.
Semente de Linhaça
Contém lignanas, que possuem ação estrogênica suave.
Maca Peruana
Ajuda no equilíbrio hormonal e melhora a energia e libido.
Dong Quai (Angelica sinensis)
Usada na medicina tradicional chinesa para equilibrar os hormônios femininos.
Suplementos que mimetizam os efeitos da progesterona
A progesterona natural é difícil de substituir completamente, mas algumas substâncias podem estimular efeitos parecidos:
Vitex agnus-castus (Árvore-do-casto ou Agnocasto)
Estimula a produção natural de progesterona.
Ajuda na regulação do ciclo menstrual e sintomas da TPM.
Diosgenina (presente no Inhame Selvagem - Wild Yam)
Algumas fontes sugerem que pode ser convertida em progesterona pelo organismo, mas isso ainda é debatido.
Magnésio
Essencial para a produção de progesterona.
Reduz sintomas como irritabilidade e insônia.
Vitamina B6
Auxilia na produção de progesterona e na regulação do humor.
Outros nutrientes importantes
Além dos fito-hormônios, alguns nutrientes auxiliam na regulação hormonal e minimizam sintomas da deficiência de estrogênio e progesterona:
✅ Ômega-3 – Reduz inflamação e melhora o humor.
✅ Vitamina D – Essencial para a saúde óssea e imunidade.
✅ Cálcio e Magnésio – Previnem osteoporose e regulam o sistema nervoso.
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