Dieta para um cérebro 7 anos e meio mais jovem

Estudos mostram que dietas antiinflamatórias, ricas em ervas, condimentos, chás, gorduras boas e reduzidíssimas em produtos ultraprocessados e açúcar ajudam na redução do risco de várias doenças:

  • 90% menos chance de desenvolvimento de diabetes tipo 2

  • 80% menos chance de doenças cardíacas

  • 50% menos chance de derrame cerebral

  • 35% de redução no risco de vários tipos de câncer

  • 35 a 53% menos chance de desenvolvimento de doença de Alzheimer

Um destes protocolos benéficos é a dieta Mind para prevenção de demências:

Outras estratégias importantes para um cérebro saudável inclui jejum e atividade física. Saiba mais no livro Lifespan:

A doença de Alzheimer não aparece de uma hora para outra. Anos ou décadas antes a pessoa começa a perceber falhas na memória. O melhor momento para começar a cuidar do seu cérebro é agora:

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Como reduzir a velocidade de envelhecimento celular?

A senescência ou envelhecimento celular é a incapacidade da célula em progredir em seu ciclo. Este estado de crescimento interrompido geralmente deve-se a danos no DNA. Assim, as células não completam todas as fases de seu ciclo natural, que permite com que cresçam e multipliquem-se normalmente, mantendo tecidos e órgãos em ótimas condições de saúde.

Células com baixo desempenho também podem significar pior funcionamento geral e aumento do risco de doenças crônicas não transmissíveis, incluindo certos tipos de câncer e questões neurodegenerativas. Existem 3 genes muito importantes para controle do ciclo celular e que possuem propriedades anti-envelhecimento. Veja o resumo do livro Lifespan, que explica o tema:

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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PARA QUE SERVE O EXAME DE FRUTOSAMINA?

A frutosamina é uma substância criada quando um tipo de açúcar no sangue, chamado glicose, se liga a proteínas que circulam no plasma. O teste de frutosamina é uma forma de estimar a quantidade de glicose no sangue de pessoas com diabetes.

O teste de frutosamina não é usado para diagnosticar diabetes e sim para acompanhar a doença. Se você tem diabetes, seu médico ou nutricionista pode solicitar um teste de frutosamina para ter uma ideia de quão bem seus níveis de glicose foram controlados nas últimas semanas. O teste de frutosamina requer uma amostra de sangue coletada de uma veia.

Quanto maior a quantidade de glicose presente no sangue, mais ela se ligará às proteínas. A albumina é a proteína mais abundante no sangue e a parte principal da medição da frutosamina. As proteínas estão presentes no sangue por cerca de 14 a 21 dias, então o teste de frutosamina reflete os níveis médios de glicose nas 2 a 3 semanas anteriores. Saiba mais:

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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