O declínio cognitivo e a função cognitiva reduzida apresentam um sério risco para o população idosa. A atividade física é recomendada para a saúde física em todas as idades e, nos idosos contribui para a manutenção da função cognitiva.
A contração do músculo leva à liberação de várias substâncias como irisina, fator neurotrófico cerebral e serotonina, que contribuem para a preservação de uma boa composição corporal, imunidade e cérebro saudável ao longo da vida.
A insatisfação corporal é o descontentamento com o corpo gerado a partir de crenças pessoais e atitudes negativas que vamos desenvolvendo ao longo da vida. Esta insatisfação atrapalha nosso eroticismo, nosso prazer em estarmos no mundo. Quando passamos o tempo todo nos comparando com modelos que não tem nada a ver conosco, quando nos julgamos excessivamente criamos problemas inexistentes.
Algumas pessoas imaginam-se maiores do que são, outras imaginam defeitos que para os outros passam totalmente despercebidos. O desconforto faz com que muitos vivam de dietas, endividem-se com cosméticos ou tratamentos estéticos, sem nunca atingir o tal corpo esperado.
Estudos mostram que pessoas que passam muito tempo nas redes sociais, como Instagram, Snapchat, TikTok, Facebook e outras possuem mais insatisfação com a imagem corporal. Isto acontece porque é muito comum as imagens serem modificada e promoverem belezas irrealistas, como fazia anteriormente as revistas de moda e TV.
Alimente seu eroticismo. Ele não depende de cabelos longos, de pele lisa, de corpo sarado. Quando não valorizamos o que temos e nosso momento, a saúde mental sofre e nossas relações também.
O transtorno dismórfico corporal (TDC) é uma condição psiquiátrica associada à ansiedade pela preocupação excessiva com a aparência. Pessoas com TDC passam muito tempo comparando a própria aparência com a das outras pessoas. Chegam a um restaurante ou festa e já olham em volta para ver se são mais ou menos bonitos ou apresentáveis. E claro, sempre encontraremos pessoas no mundo mais jovens, mais magras, mais bem vestidas, mais malhadas, mais isso ou aquilo. A competição é injusta. Somos um contra bilhões de outras pessoas. Tenho uma série sobre o tema no YouTube:
Existe tratamento para o TDC. O padrão ouro é a terapia cognitivo comportamental, que ajuda imensamente. Existem pessoas que não querem sair pois pensam “os outros vão me achar feia ou feio”, não querem se relacionar sexualmente pois acham que o parceiro ou parceira irá achar o corpo repugnante. Mas está tudo em nossa cabeça. Procure ajuda!
O equilíbrio e o autoaperfeiçoamento deve ser nossa meta em todas as áreas da vida e esta é uma delas. Dose o uso das redes sociais, mime-se, invista em você, aprenda a acalmar a mente. Faça meditação, yoga, terapia ou o que funcionar para você.
Retocolite ulcerativa é uma doença autoimune que acomete o intestino (especificamente a mucosa que reveste o intestino grosso), provocando lesões inflamatórias nas áreas em que se manifesta.
Dieta Low FODMAP auxilia muito na redução da dor, distensão abdominal e alterações intestinais;
Dar preferência a alimentos cozidos. Saladas e alimentos crus podem causar desconforto para algumas pessoas;
Troque o jantar por sopas e caldos e bone broth;
Utilizar suplementos antiinflamatórios . Opção: cúrcuma padronizada em 95% de curcuminóides (200 a 500 mg) + Boswellia serrata extrato seco padronizado em 60% de ácidos boswellicos (200 a 300 mg) + Uncaria tomentosa (unha de gato) extrato seco (200 mg);
Evitar o consumo de carnes vermelhas quando estiver passando por crises;
Evitar alimentos e bebidas que causam irritação às mucosas, tais como refrigerante, álcool, glúten, pimenta, cafés e chás ricos em cafeína;
Manter uma boa ingestão hídrica e praticar exercícios físicos para motivar o peristaltismo;
Consumir 3 chás ao longo do dia. Casca de jabuticaba, feno grego, gengibre, erva cidreira, alcaçuz e anis estrelado são ótimas opções;
Adotar estratégias de controle do estresse, como yoga;
Analisar também os parâmetros sanguíneos de zinco, vitamina A e D visando a integridade da mucosa intestinal.
Suplementar gel de aloe vera (30 ml por refeição) quando não estiver com diarreia
