O shatavari, derivado da planta Asparagus racemosus, é uma das ervas mais utilizadas na medicina ayurvédica para saúde feminina, fertilidade e modulação do estresse. Nas últimas décadas, estudos experimentais e clínicos começaram a investigar seus efeitos sobre menopausa, função reprodutiva, humor, estresse oxidativo e função gastrointestinal.
Os principais compostos bioativos do shatavari incluem:
saponinas esteroidais (shatavarins);
flavonoides;
alcaloides;
compostos antioxidantes;
fitoestrógenos.¹
Os mecanismos propostos envolvem:
atividade fitoestrogênica leve;
modulação neuroendócrina;
ação antioxidante;
redução de inflamação;
possível modulação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal.¹
Shatavari e menopausa
A área mais estudada atualmente é o uso do shatavari em mulheres na perimenopausa e menopausa. Um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e placebo-controlado publicado em 2025 avaliou 135 mulheres entre 45 e 65 anos durante oito semanas. O grupo suplementado apresentou melhora significativa em sintomas menopausais, qualidade de vida, humor e percepção de estresse.²
Outro estudo observou melhora de sintomas da perimenopausa associada ao aumento de estradiol sérico após suplementação com shatavari, sugerindo possível atividade estrogênica moderada.³
Os autores sugerem que os efeitos podem estar relacionados à presença de fitoestrógenos vegetais capazes de interagir parcialmente com receptores hormonais femininos.³
Apesar dos resultados promissores, ainda existem limitações importantes:
amostras pequenas;
curta duração dos estudos;
heterogeneidade dos extratos utilizados;
poucos estudos independentes.
Assim, não há evidência suficiente para substituir terapia hormonal convencional.
Modulação do estresse e possível efeito adaptógeno
Na medicina ayurvédica, o shatavari é classificado como adaptógeno.
Os estudos atuais sugerem possível melhora em:
fadiga;
humor;
tolerância ao estresse;
percepção subjetiva de ansiedade.²
Os mecanismos propostos incluem:
redução de estresse oxidativo;
proteção neuronal;
modulação neuroendócrina;
possível influência sobre cortisol e eixo HPA.¹
Entretanto, faltam estudos clínicos robustos avaliando biomarcadores hormonais como cortisol, ACTH e catecolaminas.
Fertilidade e saúde reprodutiva
Tradicionalmente, o shatavari é utilizado como tônico reprodutivo feminino.
As evidências atuais sugerem potencial benefício em:
ovulação;
saúde endometrial;
libido;
qualidade do muco cervical;
suporte à fertilidade;
lactação.⁴
Uma revisão publicada em 2025 descreveu o shatavari como um potencial agente complementar na fertilidade feminina devido às propriedades antioxidantes e hormonais da planta.⁴
No entanto, a maior parte das evidências nessa área ainda vem de:
estudos animais;
estudos in vitro;
revisões narrativas;
uso tradicional ayurvédico.
Ainda faltam ensaios clínicos de maior qualidade metodológica em infertilidade humana.
Saúde gastrointestinal
Estudos experimentais demonstram possível efeito gastroprotetor do shatavari.¹
Os mecanismos propostos incluem:
aumento da proteção da mucosa;
ação antioxidante;
redução de inflamação;
efeito citoprotetor gástrico.
Historicamente, a planta também é utilizada em gastrite, azia, irritação gastrointestinal, mas faltam estudos robustos em humanos.
Segurança e efeitos adversos
Os estudos clínicos disponíveis relatam poucos efeitos adversos, geralmente leves, incluindo:
desconforto gastrointestinal;
náusea;
tontura.²
O uso deve ser cauteloso em indivíduos com:
câncer hormônio-dependente;
endometriose;
uso de terapia hormonal;
alergia a aspargos.
A padronização dos extratos comerciais ainda varia significativamente entre fabricantes e, embora os resultados atuais sejam promissores, a literatura ainda apresenta limitações metodológicas importantes. São necessários estudos clínicos maiores, mais longos e independentes para definir eficácia, dose ideal e segurança em longo prazo. Você pode aprender mais sobre uso de ervas, especiarias e suplementos a base de plantas nos cursos de fitoterapia e Ayurveda.
Referências
Alok S, Jain SK, Verma A, Kumar M, Mahor A, Sabharwal M. Plant profile, phytochemistry and pharmacology of Asparagus racemosus (Shatavari): a review. Asian Pac J Trop Dis. 2013;3(3):242-251. doi: 10.1016/S2222-1808(13)60049-3
Sharma R, et al. Effects of Shatavari supplementation on menopausal symptoms and quality of life in women: a randomized placebo-controlled trial. Front Reprod Health. 2025. https://doi.org/10.3389/frph.2025.1654503
Mahajan S, Avad P, Langade J. Efficacy and Safety of Shatavari (Asparagus racemosus) Root Extract for Perimenopause: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Int J Womens Health. 2025 Nov 3;17:4057-4073. doi: 10.2147/IJWH.S544267.
Oyovwi MO, Chijiokwu EA, Ben-Azu B, Ugwuishi EW, Jeroh E. Shatavari (Asparagus racemosus): A Promising Ally for Fertility. Curr Nutr Rep. 2025 Sep 20;14(1):108. doi: 10.1007/s13668-025-00694-5.
