A microbiota intestinal sofre alterações significativas durante a menopausa, impactando diretamente a saúde da mulher. Essas mudanças estão relacionadas à queda nos níveis de estrogênio e progesterona, que afetam não só o trato reprodutivo, mas também o intestino.
Principais alterações da microbiota na menopausa:
Redução da diversidade microbiana:
A diversidade de bactérias benéficas, como Lactobacillus e Bifidobacterium, pode diminuir, especialmente nas mulheres que não fazem a reposição de estrogênio. Isso enfraquece a barreira intestinal e favorece inflamações.
Aumento de bactérias inflamatórias:
Espécies como Proteobacteria e Firmicutes patogênicas podem aumentar, favorecendo um estado de inflamação crônica de baixo grau (inflamação sistêmica leve).
Impacto na saúde metabólica:
A disbiose (desequilíbrio da microbiota) pode contribuir para ganho de peso, resistência à insulina e síndrome metabólica, condições comuns na pós-menopausa.
Estroboloma e metabolismo do estrogênio:
O estroboloma é o conjunto de bactérias intestinais que produzem substâncias capazes de metabolizar o estrogênio. Fazer reposição nutricional não é suficiente. Muitas mulheres repõem e continuam com sintomas devido às alterações microbianas. Corrigir a microbiota reduz sintomas da menopausa, como ondas de calor, ressecamento vaginal e osteopenia.
Eixo intestino-cérebro e sintomas psicológicos:
Alterações na microbiota também influenciam a produção de neurotransmissores como serotonina. Isso pode afetar o humor, contribuindo para ansiedade, depressão e alterações cognitivas durante a menopausa.
O que pode ajudar a manter a microbiota saudável na menopausa?
Dieta rica em fibras (vegetais, frutas, grãos integrais)
Probióticos e prebióticos (como kefir, iogurte, kombucha, e alimentos com inulina)
Exercício físico regular
Evitar uso desnecessário de antibióticos
Terapia hormonal (quando indicada) pode indiretamente beneficiar a microbiota
Suplementos como ômega-3, magnésio e vitamina B6.
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