A menopausa provoca mudanças significativas no cérebro devido ao declínio acentuado dos níveis de estrogênio, um hormônio essencial para funções cognitivas e proteção neural. Essa diminuição está associada a sintomas como lapsos de memória, dificuldade de concentração, alterações de humor e sono insatisfatório, além de aumentar o risco de doenças neurodegenerativas como Alzheimer.
O estrogênio atua como neuroprotetor, regulando o metabolismo energético cerebral e protegendo o hipocampo, área responsável pela memória. Sua ausência pode causar neuroinflamação, estresse oxidativo e déficits energéticos no cérebro. Esses efeitos podem ser agravados por fatores como estilo de vida e estímulos cognitivos insuficientes.
Abordagens multidisciplinares, incluindo terapia hormonal e estímulos cognitivos, podem ajudar a mitigar os impactos da menopausa no cérebro, promovendo qualidade de vida e saúde cognitiva a longo prazo.
Os sintomas cognitivos mais comuns durante a menopausa incluem:
- Névoa mental: dificuldade de concentração, lapsos de memória e sensação de confusão.
- Perda de memória de curto prazo: dificuldade em lembrar palavras ou tarefas simples.
- Dificuldade na função executiva: problemas com planejamento, organização e multitarefas.
- Redução da velocidade de processamento: menor agilidade para raciocinar ou responder.
Esses sintomas estão relacionados à queda nos níveis de estrogênio, que afeta neurotransmissores e funções cerebrais. Embora incômodos, geralmente são temporários e podem ser amenizados com tratamentos como terapia hormonal e mudanças no estilo de vida.
Suplementos para o cérebro na menopausa
- Ômega 3 (DHA e EPA): Essencial para a saúde cerebral, melhora a memória e previne doenças neurodegenerativas.
Creatina: Auxilia na função cognitiva e no processamento cerebral, especialmente em mulheres na menopausa.
Fosfatidilserina: Mantém as conexões neurais saudáveis e reduz o estresse.
Vitaminas do complexo B: Melhoram a memória e reduzem danos cerebrais associados à homocisteína elevada.
Vitamina D: Contribui para a saúde cognitiva e previne declínio mental.
Coenzima Q10: Ajuda na produção de energia celular e combate fadiga mental.
Bacopa monnieri: Melhora da memória de curto e longo prazo, facilita a aquisição e retenção de novas informações, incluindo memória verbal e visual, promove a regeneração dos circuitos neuronais, aumentando a capacidade de adaptação do cérebro, protege os neurônios contra danos oxidativos e inflamações, melhora o foco e diminui sintomas como ansiedade, favorecendo o desempenho cognitivo.
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