Sabia que a inflamação aguda (de curta duração) é necessária para o ganho de massa muscular? Basta lembrar da dor que sentimos após um treino intenso. Por exemplo, o treino de resistência (como musculação) causa microlesões nas fibras musculares, o que gera uma resposta inflamatória controlada. Isso ativa células satélites e leva à reparação e hipertrofia. Contudo, essa inflamação vai embora rapidinho e é para ser assim mesmo. Se usarmos suplementos antiinflamatórios ou medicamentos antiinflamatórios mais rapidamente esta inflamação se resolve, mas pior é o resultado em termos de anabolismo. Ou seja, parar a inflamação rápido demais impede as adaptações musculares e há menos ganho de massa magra.
Já a inflamação crônica (prolongada ou sistêmica) prejudica o ganho de massa muscular. Isso ocorre porque:
Eleva níveis de citocinas inflamatórias como IL-6, TNF-α, que inibem a síntese proteica.
Pode causar resistência à insulina e prejuízo na sinalização de mTOR, que é crucial para a construção muscular.
Podemos modular esta inflamação crônica com estratégias adequadas, treino adequado, sono adequado. Inflamação crônica é um fator de risco para aterosclerose, infarto, diabetes, obesidade, artrite, envelhecimento precoce…
Aquela pessoa que vive com dores pode usar cogumelos que modulam o sistema imune e reduzem a inflamação. Alguns exemplos:
🍄 Agaricus blazei (Cogumelo do Sol)
É um cogumelo medicinal usado tradicionalmente no Brasil e no Japão.
Seus efeitos principais:
Imunomodulador: ajuda a equilibrar a resposta do sistema imune.
Anti-inflamatório leve: pode reduzir citocinas inflamatórias em excesso.
Antioxidante: combate o estresse oxidativo, que também interfere na recuperação muscular.
Potencial adaptógeno: pode melhorar o equilíbrio geral do corpo sob estresse.
🏋️♂️ Agaricus e Hipertrofia
O uso de Agaricus blazei pode ajudar indiretamente no ganho de massa muscular se:
Reduz a inflamação crônica ou excesso de estresse oxidativo.
Melhora a recuperação pós-treino, permitindo treinos mais consistentes e intensos.
Apoia o sistema imune, evitando doenças que atrapalham o progresso.
Porém, não é um suplemento anabólico direto. Ele complementa uma boa nutrição, treino e descanso.
Dica Prática
Se você está buscando hipertrofia:
Mantenha a inflamação aguda dos treinos, mas evite fontes de inflamação crônica (como má alimentação, estresse crônico, sono ruim).
Pode usar Agaricus como suporte, mas ele não substitui dieta hiperproteica, sono adequado e treino eficiente.
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