A destoxificação de estrogênios (ou metabolismo dos estrogênios) é o processo pelo qual o corpo transforma e elimina os estrogênios usados (como o estradiol e a estrona), principalmente através do fígado e intestinos. Esse processo é fundamental para manter o equilíbrio hormonal e evitar o acúmulo de metabólitos potencialmente prejudiciais que podem estar relacionados a condições como síndrome estrogênica, endometriose, SOP, miomas, e até câncer de mama.
Etapas da destoxificação de estrogênios
A eliminação do excesso de estrogênios acontece principalmente no fígado, em 3 fases:
Fase 1 (Hidroxilação - via citocromo P450):
Transforma o estrogênio em três principais formas:
2-OH-estrona → "bom" estrogênio (protetor)
4-OH-estrona → potencialmente cancerígeno
16α-OH-estrona → associado ao crescimento celular (não tão favorável)
Objetivo: Favorecer a via 2-OH. Crucíferas (brócolis, couve, repolho) – contêm indol-3-carbinol (I3C) e DIM, que favorecem a via 2-OH. Chá verde – contém catequinas que ajudam na fase 1.
Fase 2 (Conjugação - metilação, sulfatação, glucuronidação):
Torna esses metabólitos solúveis para excreção.
A metilação, por exemplo, "neutraliza" o 2-OH. Vitaminas do complexo B são essenciais.
Alho, cebola, brócolis – ricos em enxofre, auxiliam a fase 2.
Fase 3 (Excreção via bile/intestino e urina):
Os metabólitos são eliminados do corpo.
Um intestino saudável impede a reabsorção de estrogênios.
Fibra alimentar – ajuda na eliminação via intestinos.
Água suficiente – para eliminação renal.
Como apoiar naturalmente a destoxificação dos estrogênios
Suplementos (com acompanhamento):
DIM (diindolilmetano)
Calcium D-glucarate – ajuda a prevenir reabsorção de estrogênio.
Vitamina B6, B12, ácido fólico (metilados) – suportam a metilação.
Magnésio – cofator para várias enzimas de detox.
Probióticos – para manter a saúde intestinal e evitar a reabsorção.
Evitar "xenoestrogênios":
Plásticos (BPA), cosméticos com parabenos, agrotóxicos.
Preferir produtos naturais/orgânicos sempre que possível.
