O gene FOXO3 está fortemente associado à longevidade em humanos e outros organismos. Ele codifica um fator de transcrição da família FOXO, que regula a expressão de genes envolvidos em resistência ao estresse oxidativo, reparo do DNA, autofagia, metabolismo energético e apoptose. A ativação desse gene pode ajudar a proteger contra doenças relacionadas à idade, como câncer, doenças cardiovasculares e neurodegenerativas.
Formas de Ativação do FOXO3
A atividade do FOXO3 pode ser regulada por várias vias de sinalização e fatores ambientais:
1. Restrições Alimentares e Dieta
Restrição calórica: A redução da ingestão de calorias, sem desnutrição, ativa o FOXO3 por meio da via da sirtuína (SIRT1) e do AMPK, promovendo resistência ao estresse oxidativo e aumento da longevidade.
Dieta cetogênica e jejum intermitente: A produção de corpos cetônicos pode ativar o FOXO3, melhorando a autofagia e o metabolismo energético.
2. Exercício Físico
O exercício físico moderado-intenso ativa a via AMPK/FOXO3, promovendo a biogênese mitocondrial, reduzindo a inflamação e aumentando a resistência ao estresse celular.
3. Fitonutrientes e Compostos Naturais
Resveratrol (presente no vinho tinto e uvas): Estimula SIRT1, que ativa FOXO3.
Curcumina (da cúrcuma): Aumenta a atividade do FOXO3 por inibição da via AKT.
Quercetina (presente em maçãs, cebolas, chá-verde): Induz a ativação de FOXO3.
Epigalocatequina (EGCG) (do chá-verde): Melhora a autofagia e protege contra o envelhecimento celular.
4. Sinalização Celular e Ativação Farmacológica
Metformina: Usada no tratamento do diabetes tipo 2, ativa a AMPK, que por sua vez ativa FOXO3.
Rapamicina: Inibe mTOR, ativando a autofagia e potencialmente FOXO3.
NAD+ e ativadores de SIRT1: Compostos que aumentam os níveis de NAD+, como nicotinamida ribosídeo (NR) e nicotinamida mononucleotídeo (NMN), podem ativar FOXO3.
5. Redução do Estresse Oxidativo
Jejum e cetose aumentam a resistência ao estresse oxidativo, que ativa FOXO3.
Antioxidantes naturais como sulforafano (do brócolis) e astaxantina (presente em algas e frutos do mar) podem auxiliar na regulação positiva do FOXO3.
Precisa de ajuda?
A ativação do FOXO3 pode ser alcançada por meio de estratégias como restrição calórica, jejum, exercício físico, compostos naturais. Quer ajuda para aumentar sua resistência celular ao estresse e para uma vida mais longa e saudável? Marque aqui sua consulta de nutrição online.
