O magnésio é amplamente reconhecido como um mineral que pode ajudar a prevenir e aliviar as enxaquecas. Estudos mostram que certas formas de magnésio são mais eficazes devido à sua capacidade de serem melhor absorvidas pelo corpo e agirem diretamente nos mecanismos relacionados à enxaqueca. Aqui estão as melhores opções:
1. Magnésio Quelado (Bisglicinato de Magnésio)
Por que é bom? O bisglicinato de magnésio é uma forma altamente biodisponível e bem tolerada pelo trato gastrointestinal. É menos propenso a causar efeitos colaterais como diarreia, comuns em outras formas.
Benefício para enxaqueca: Contribui para o relaxamento muscular, reduzindo a tensão, além de estabilizar os níveis de neurotransmissores associados às dores de cabeça.
2. Magnésio Citrato
Por que é bom? O citrato de magnésio é bem absorvido e pode ajudar se você tiver constipação associada à enxaqueca.
Benefício para enxaqueca: Ajuda a corrigir a deficiência de magnésio, que é comum em pessoas que sofrem de enxaqueca.
3. Magnésio Treonato
Por que é bom? Essa forma de magnésio tem a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, o que significa que age diretamente no cérebro.
Benefício para enxaqueca: Auxilia na regulação da atividade cerebral e dos neurotransmissores, potencialmente reduzindo a frequência e a intensidade das crises. A melhor forma (e também para depressão) é o Magtein. Contudo, é bastante caro.
4. Magnésio Malato
Por que é bom? É uma forma associada ao ácido málico, que pode ser útil
Por que é bom? O magnésio malato é associado ao ácido málico, que ajuda no metabolismo energético e pode ser benéfico para pessoas que sofrem de fadiga crônica ou dores musculares.
Benefício para enxaqueca: Contribui para a produção de energia celular, aliviando sintomas relacionados à fadiga e dores, que muitas vezes estão associadas às crises de enxaqueca.
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