O magnésio é um mineral essencial ao desenvolvimento saudável de bebês e crianças. Promove o crescimento ósseo saudável, ajuda na função muscular e nervosa, suporta o sistema imunológico, auxilia na regulação do sono.
Alimentos ricos em magnésio incluem: sementes (linhaça, gergelim), vegetais verde escuros, castanhas (amêndoa, amendoim), germe de trigo e aveia. Comida de verdade é sempre a melhor estratégia para a a saúde infantil.
Além disso, algumas crianças podem se beneficiar da suplementação. A determinação da dose ideal depende do consumo, idade, peso corporal, condições de saúde específicas, presença de sintomas (sonolência, fraqueza, perda de apetite ou convulsões).
Doses diárias usuais:
- Bebês até 6 meses: 30 mg
- Bebês 7 a 12 meses: 75 mg
- Crianças de 1 a 3 anos: 80 a 130 mg
- Crianças de 9 a 13 anos: 240 a 360 mg
Estes suplementos podem ser administrados em pó para dissolução em líquidos, gomas, tabletes mastigáveis, xaropes. Mas atenção, sempre consulte um nutricionista antes de iniciar qualquer suplemento. Observe reações adversas e interrompa se necessário.
