Após os 40 anos há uma queda na produção hormonal e a mulher entra na perimenopausa. Quando os níveis de estrogênio e progesterona caem, o cabelo cresce mais lentamente e fica muito mais fino. A diminuição desses hormônios causa queda de cabelo na perimenopausa, menopausa e pós-menopausa. O desequilíbrio com andrógenos masculinos também encolhem os folículos capilares, resultando em ainda mais queda de cabelo.
Na perimenopausa, se a queda ainda não é muito intensa deve-se adequar zinco, ferro, cobre, selênio, silício, magnésio, cálcio e proteínas. Fitoestrógenos também podem ser usados (Rinaldi et al., 2023). Se a mulher está com muitas carências nutricionais esta queda maior de cabelo já pode se iniciar aos 30 anos.
Em geral, a queda mais intensa dura por volta de 10 anos após a mulher entrar na menopausa. Em média, qualquer pessoa perde enter 50 a 150 fios de cabelo por dia. Na menopausa a queda é maior e se agrava se os níveis de estresse são altos. Assim, nesta fase da vida, além de maiores cuidados com a alimentação, o gerenciamento do estresse é fundamental.
Outra causa de grande queda de cabelo na menopausa são os problemas de tireoide não tratados. Os distúrbios da tireoide são mais comuns entre as mulheres, principalmente aquelas com histórico familiar de problemas nesta glândula ou nas com problemas autoimunes.
SUPLEMENTOS NA MENOPAUSA
Os nutrientes mais eficazes para a queda de cabelo na menopausa são:
Vitamina B12: pode ajudar a promover o fluxo sanguíneo saudável e ajuda na produção de glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos são responsáveis por transportar o oxigênio para os tecidos capilares.
Ferro: contribui para o aumento do fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e para a manutenção dos folículos capilares.
Ácido pantotênico (vitamina B5): é importante para cabelos saudáveis durante a menopausa. O ácido pantotênico fortalece as células dos folículos capilares e combate a queda de cabelo na menopausa.
Vitamina A: pode aumentar a velocidade da regeneração celular.
Proteína e colágeno: mulheres mais velhas devem reduzir carboidrato e aumentar proteína da dieta para recuperação de tecidos e redução do processo inflamatório.
Zinco: A deficiência pode enfraquecer os fios, tornando-os mais propensos à queda.
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