O magnésio é um mineral muito importante na dieta, com uma infinidade de funções no corpo humano, inclusive servindo como cofator em mais de 300 reações enzimáticas. O magnésio é essencial para a regulação da contração muscular (incluindo a do coração), pressão arterial, metabolismo da insulina e é necessário para a síntese de DNA, RNA e proteínas.
No sistema nervoso, o magnésio é importante para a transmissão nervosa ideal e a coordenação neuromuscular, além de servir para proteger contra a excitotoxicidade (excitação excessiva que leva à morte dos neurônios).
O magnésio bloqueia bloqueio o canal de cálcio no N-metil-d-aspartato (NMDA) evitando a sinalização excitatória glutamatérgica. Níveis baixos de magnésio podem aumentar os níveis de glutamato cerebral a níveis tóxicos. A neurotransmissão glutamatérgica anormal tem sido implicada em muitos distúrbios neurológicos e psiquiátricos, incluindo: enxaqueca, dor crônica, epilepsia, Alzheimer, Parkinson e acidente vascular cerebral, além de depressão e ansiedade.
Estima-se que aproximadamente metade da população mundial consuma níveis baixos de magnésio. A suplementação de Mg pode ser uma opção coadjuvante na prevenção da neurodegeneração (Maier et al., 2023).
Este estudo demonstrou que 450mg de magnésio elementar por um período de 12 semanas foi tão eficaz quanto 50mg do antidepressivo imipramina.
O magnésio treonato pode ser manipulado ou encontrado no iHerb:
Magtein (Source Naturals): 144mg de Mg treonato em 3 cápsulas
Magtein (Now): 144 mg de Mg treonato em 3 cápsulas
Magmind (Jarrow): 144mg de Mg treonato em 3 cápsulas
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Neuro-Mag (Life Extension), em pó: 144mg de Mg treonato em 1 scoop
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