Estudos mostram que a relação triglicerídeos:HDL é um dos melhores preditores de doenças cardíacas. Pessoas com a proporção mais alta de triglicerídeos para o colesterol HDL possuem até 16 vezes mais risco de ataque cardíaco do que aquelas com a menor proporção de triglicerídeos para HDL.
Os triglicerídeos são ésteres de glicerol combinados com três cadeias de ácidos graxos. Triglicerídeos elevados podem ser um forte indicador de disfunção biliar, irregularidades no metabolismo lipídico, na função hepática ou pancreática. Triglicerídeos também aumentam como o consumo exagerado de carboidratos e no diabético. A faixa ideal para triglicerídeos encontra-se entre 70 e 100mg/dl.
Para calcular a relação triglicerídoes:HDL divida um número pelo outro, ou use a ferramenta a seguir, inserindo os números que estão em seu exame de sangue (em mg/dL):
Calculando a relação triglicerídeos:HDL
Interpretação do resultado Trig:HDL
- Intervalo ótimo: 0,5 a 1,9
- Risco moderado de doença cardíaca e resistência insulínica: 2,0 a 3,0
- Risco alto de resistência à insulina e doença cardíaca em razões: > 3,0
Dicas para melhorar a resistência à insulina
- Experimente uma dieta cetogênica que enfatiza alimentos ricos em gorduras saudáveis e reduz carboidratos.
- Aumente a atividade física regularmente.
- Mantenha um peso corporal saudável.
- Evite alimentos processados e açúcares adicionados.
- Marque uma consulta online, caso precise de ajuda.
Artigos científicos:
Martins et al. (2017). Rev. Bras. Geriatr. Gerontol., Rio de Janeiro, 2017; 20(2): 236-243. https://doi.org/10.1590/1981-22562017020.160059
Gaziano et al. (1997). Circulation, 1997 Oct 21;96(8):2520-5. doi: 10.1161/01.cir.96.8.2520
