A atividade física regular traz uma série de benefícios para a saúde física e mental, ajudando a:
Controlar o peso: a atividade física ajuda a queimar calorias, o que auxilia no controle do peso corporal e na prevenção da obesidade.
Melhorar a saúde cardíaca: exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, fortalecem o coração e os vasos sanguíneos, melhorando a saúde cardiovascular e reduzindo o risco de doenças cardíacas.
Promover bem-estar: a prática de atividade física aumenta a liberação de endorfinas, hormônios relacionados ao bem-estar, que podem ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar o humor e a qualidade do sono.
Fortalecer músculos e ossos: exercícios de resistência, como musculação, previnem a perda de massa muscular e a osteoporose.
Aumenta níveis de energia e resistência: a atividade física regular melhora a capacidade do corpo de transportar e utilizar oxigênio, aumentando a energia e a resistência física.
Melhorar a função cognitiva: quando nos exercitamos estimulamos o BDNF (fatorn neurotrófico derivado do cérebro), o que beneficia a memória, a concentração e o raciocínio.
Controlar taxas de açúcar no sangue: a atividade física ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, a reduzir o risco e controlar o diabetes.
Fortalecer o sistema imunológico: exercícios moderados e regulares fortalecem o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções e doenças.
Melhorar a qualidade de vida: a prática de atividade física regular aumenta a capacidade funcional, a independência e a autoestima.
Longevidade: a atividade física regular tem sido associada a um menor risco de mortalidade e a um envelhecimento saudável, contribuindo para uma vida mais longa e saudável.
Precisa de ajuda? Marque sua consulta de nutrição para ter mais energia para começar a sua atividade física.
