Benefícios da atividade física

A atividade física regular traz uma série de benefícios para a saúde física e mental, ajudando a:

  1. Controlar o peso: a atividade física ajuda a queimar calorias, o que auxilia no controle do peso corporal e na prevenção da obesidade.

  2. Melhorar a saúde cardíaca: exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, fortalecem o coração e os vasos sanguíneos, melhorando a saúde cardiovascular e reduzindo o risco de doenças cardíacas.

  3. Promover bem-estar: a prática de atividade física aumenta a liberação de endorfinas, hormônios relacionados ao bem-estar, que podem ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar o humor e a qualidade do sono.

  4. Fortalecer músculos e ossos: exercícios de resistência, como musculação, previnem a perda de massa muscular e a osteoporose.

  5. Aumenta níveis de energia e resistência: a atividade física regular melhora a capacidade do corpo de transportar e utilizar oxigênio, aumentando a energia e a resistência física.

  6. Melhorar a função cognitiva: quando nos exercitamos estimulamos o BDNF (fatorn neurotrófico derivado do cérebro), o que beneficia a memória, a concentração e o raciocínio.

  7. Controlar taxas de açúcar no sangue: a atividade física ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, a reduzir o risco e controlar o diabetes.

  8. Fortalecer o sistema imunológico: exercícios moderados e regulares fortalecem o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções e doenças.

  9. Melhorar a qualidade de vida: a prática de atividade física regular aumenta a capacidade funcional, a independência e a autoestima.

  10. Longevidade: a atividade física regular tem sido associada a um menor risco de mortalidade e a um envelhecimento saudável, contribuindo para uma vida mais longa e saudável.

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/