Você está enfrentando algum desses sintomas?
“Brain fog” (névoa mental) ou falta de foco
Esquecimento de rostos e nomes de pessoas
Dificuldade em lembrar a palavra certa ao falar
Problemas com cálculos simples
Dificuldade de memória
Perda de objetos
Se você respondeu sim a algum desses sintomas, isso é um sinal de alerta! Seu cérebro está tentando comunicar que algo não está certo. Reconhecer isso ajuda na tomada de decisões para prevenir o comprometimento cognitivo leve e a doença de Alzheimer.
Declínio Cognitivo Subjetivo, Um Problema Crescente
No mundo ocidental 1 em cada 9 adultos lidam com declínio cognitivo subjetivo (DCS). Essa experiência autorrelatada de piora, confusão mais frequente e perda de memória pode levar a problemas à medida que envelhecemos. O assustador é que isto tem começado cedo. Muitas pessoas relatam estas dificuldades aos 30, 40 ou 50 anos. Se nada for feito podem desenvolver perdas cognitivas maiores dentre 7 a 18 anos.
Fatores responsáveis pelo declínio cognitivo subjetivo
Uma árvore precisa de solo, luz, água. Precisa estar forte para resistir ao frio, ao calor, às pragas. Se algo faltar pode perder folhas, parar de crescer ou morrer e entrar em decomposição. Nós também somos assim e o cérebro pode ser afetado por vários fatores:
Falta de nutrientes
Sono insuficiente
Inflamação
Dieta ultraprocessada
Pressão arterial aumentada
Contato com toxinas
Resistência insulínica
Sedentarismo
Isolamento social
Falta de estímulos cognitivos
Você precisa então olhar para cada uma dessas áreas com carinho tomando medidas de melhoria constante no seu estilo de vida. Eu estimulo muito meu cérebro, leio todo dia, tenho uma dieta ótima, faço exercício e meus exames estão muito bons. Contudo, estava faltando socializar e é nisto que estou trabalhando mais este semestre, saindo mais para encontrar amigos nos fins de semana e fazendo aulas de pintura.
Talvez o que você precise seja se exercitar mais ou reduzir o consumo de álcool para reduzir a inflamação. Se precisar de ajuda na dieta e suplementação marque uma consulta aqui. Sou nutricionista especializada em cuidados com o cérebro e ficarei feliz em te ajudar. Quanto antes começar seus cuidados mais fácil será reverter o declínio cognitivo subjetivo e prevenir a doença de Alzheimer.
Além da dieta com características antiinflamatórias (e sem glúten) existem suplementos que ajudam a melhorar a performance cognitiva, a tomada de decisões, a capacidade e velocidade de processamento de informações, como Centella asiatica, Curcuma longa, Ginkgo biloba, Fosfatidilserina e própolis. O que está esperando?
