O comprometimento cognitivo leve (CCL) é uma condição pré-demencial e um sinal de alerta precoce do que pode ocorrer em seguida com o seu cérebro. Embora ainda não existam medicamentos eficazes para o tratamento da demência, o CCL pode ser interrompido com estratégias adequadas.
Há uma crença errônea de que somos vítimas indefesas de nosso DNA. Mas isto não é verdade. Apesar de existirem alterações genéticas associadas a maior risco de demência, os principais fatores de risco estão associados ao estilo de vida.
Em uma entrevista recente um dos pesquisadores mais importantes na área da demência, o Dr. Dale Bredesen falou da importância de adotarmos um protocolo de prevenção precocemente. Quem teve COVID-19 precisa cuidar-se de forma redobrada. Fiz um resumo do último artigo nele neste vídeo:
Mudanças que contribuem para a manutenção da saúde do cérebro:
1. Níveis adequados de homocisteína - este aminoácido pode estar aumentado em sua corrente sanguínea, elevando o risco de doenças cardíacas e demenciais. Estudos mostram que quanto mais alta a homocisteína, maior é a atrofia do hipocampo. Peça homocisteína no seu exame de sangue anual. Se estiver alta converse com seu nutricionista sobre a suplementação de B6, B9 e B12 nas formas ativas.
2. Corte o açúcar - bolos, sorvetes e balas são doces, mas não inocentes. Quanto maior sua glicemia maior o risco de degeneração do hipocampo, uma área do cérebro fundamental para a memória. Aliás, o diabetes é conhecido no meio científico como diabetes tipo 3, uma vez que mais de 80% das pessoas diagnosticadas com Alzheimer possuem altos níveis de açúcar no sangue.
3. Adote uma dieta muito colorida. Quanto mais antioxidantes no cardápio, mais protegido contra estresse oxidativo e inflamação você estará. A luteína e a zeaxantina, por exemplo, são os carotenóides dominantes no cérebro humano. Capriche no consumo de espinafre, acelga, couve, salsa, pistache e ervilhas.
4. Troque a carne vermelha pelo peixe do mar. Seu cérebro beneficia-se da troca de gordura saturada por gorda poliinsaturada do tipo ômega-3. Cavalinha, arenque, sardinhas, truta, anchova, salmão, são boas opções para seu cardápio.
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