A contribuição metabólica específica do consumo de diferentes fontes de produção de energia macronutrientes (ou seja, carboidratos, proteínas e lipídios) para a obesidade é uma questão de debate. Nesta revisão, resumimos a pesquisa atual sobre associações entre a ingestão de diferentes macronutrientes e ganho de peso e adiposidade. Discutimos insights sobre possíveis vias mecanísticas diferenciais onde os macronutrientes podem agir sobre o apetite ou adipogênese para causar ganho de peso. Também exploramos o papel da distribuição de macronutrientes na dieta na termogênese ou gasto de energia para perda e manutenção de peso. Com base no dados discutidos, descrevemos uma nova maneira de controlar o peso corporal excessivo; ou seja, prescrever dietas personalizadas com diferentes composições de macronutrientes de acordo com o indivíduo genótipo e / ou enterótipo. Neste contexto, a interação do consumo de macronutrientes com a incidência de obesidade envolve mecanismos que afetam o apetite, a termogênese e o metabolismo, e os resultados desses mecanismos são alterados pelo genótipo e microbiota de um indivíduo.
SEM DORMIR, ATÉ A MICROBIOTA SOFRE
Na verdade, as interações da composição genética e / ou características da microbiota de uma pessoa com a ingestão de macronutrientes específicos ou o consumo de padrão alimentar ajudam a explicar respostas a macronutrientes e padrões alimentares, que podem representar fatores-chave para recomendações nutricionais de precisão abrangentes e gerenciamento personalizado da obesidade. A ingestão de alimentos induz a produção de uma série de sinais, incluindo hormônios intestinais, peptídeos, metabólitos e os nutrientes contidos nos alimentos, que afetam diferentes mecanismos em o cérebro para ativar processos no corpo, como controle do apetite, ou termogênese e funções vitais, que são tão simples como respirar, ou manter as funções metabólicas, usará os nutrientes e alimentos ingeridos para induzir a fermentação processa e sintetiza metabólitos, como ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs). Todos esses processos correspondem ao linhas azuis, que levam à ingestão de energia. Além disso, no cérebro, os sinais eferentes são produzidos e enviados para diferentes tecidos para promover a termogênese e / ou armazenamento de energia, que correspondem às linhas vermelhas, e contribuir para o gasto de energia.
Nosso corpo evoluiu para dormir e reparar à noite. Nosso organismo é resiliente. Se não dormirmos à noite vamos sobreviver, mas a que custo? A troca de horários gera uma sobrecarga para o corpo. Pâncreas, fígado, coração, cérebro podem sofrer. É normal que pessoas que trocam o dia pela noite tenham um peso corporal mais aumentado, maior percentual de gordura corporal, elevação de colesterol e triglicerídeos, aumento da pressão arterial, maior incidência de síndrome metabólica e depressão. O estilo de vida moderno nos trouxe muitos benefícios, mas nem tudo é vantagem. O ideal é desligar o celular e ir pra cama mais cedo. Aprenda mais sobre crononutrição nos posts anteriores.
