Existem naturalmente pessoas mais otimistas que outras. Esta característica de personalidade é interessante pois não influencia apenas a forma de encarar a vida, mas também a saúde. Estudos mostram que pessoas mais otimistas padecem menos de ataques cardíacos e correm menor risco de morrer prematuramente. O pessimismo, por outro lado, está mais associado à ansiedade, depressão e inflamação crônica, a qual está ligada a uma série de doenças.
Não digo que você sempre tenha que ser otimista. A visão realista do mundo é importante. Contudo, não adote a fantasia de que coisas ruins sempre acontecerão. Não filtre apenas o lado difícil das situações. E se a situação for mesmo difícil, reforce suas qualidades, relembre de tantas coisas que já aconteceram, que foram igualmente difíceis mas que se resolveram, que acabaram bem. Lembre do tanto que aprende, inclusive quando tudo parece estar de pernas para o ar.
Dicas para não pirar
Viva o momento presente. Não fique remoendo o passado, caminhe para frente. Viva o hoje, dando o seu melhor. Olhe para o céu, perceba a temperatura do ar, observe o ar entrando e saindo pelos pulmões. Esta é sua realidade agora, não é o passado, não é o futuro. Sente-se calmamente, feche os olhos e concentre-se na respiração por alguns minutos. Lentamente, comece a ampliar seu foco. Perceba sons, sensações e ideias. Deixe que cada pensamento ou sensação passe sem julgá-los como bons ou ruins. Se sua mente encher-se de pensamentos, não tem problema. Volte novamente o foco para a respiração. Se precisar de ajuda procure algum exercício de meditação guiada no YouTube.
Crie conexões sociais seguras. Ter um bom sistema de apoio de amigos e familiares nos ajuda a lidar com os altos e baixos da vida. Com eles comemoramos, com eles rimos e choramos. Com eles temos um porto seguro para enfrentar todas as situações.
Identifique-se com algo maior. Amplie sua conexão com as pessoas, com a natureza, o planeta, uma filosofia ou religião. Quando paramos de olhar o próprio umbigo e nos identificamos com algo maior percebemos que tudo é passageiro. A natureza nos ensina isso, uma hora é inverno, outra hora é primavera… A história nos ensina isso. Guerras aconteceram e a humanidade voltou a reconciliar-se. Há um ciclo no mundo, coisas acontecem mas a vida continua.
Ligue-se aos seus valores. Encontrar um significado para viver é importante. Este significado varia de pessoa para pessoa e pode mudar ao longo da vida. Família, arte, religião, relacionamento, serviços, política, filosofia, projetos, trabalho. Ligue-se ao que importa para você e persista.
Seja paciente. Romper velhos hábitos leva tempo e não há problema se for difícil adotar uma postura menos pessimista de uma hora para outra. Mas lembre que mesmo uma pequena mudança em sua abordagem melhorará seu bem-estar. Por isso, continue praticando.
