Quando entramos em contato com toxinas (poluição, agrotóxicos, metais pesados, plásticos, compostos químicos dos produtos de limpeza), nosso corpo entra em alerta. Não pode deixar toxinas circulando ou chegarão em órgãos vitais como cérebro, coração e pulmões. O que faz? Guarda as toxinas misturadas em nossos depósitos de gordura, especialmente na região abdominal. O problema é que quanto mais toxinas acumulamos mais difícil fica depois perder essa gordura abdominal.
Efeitos colaterais do emagrecimento
Um dos motivos pelos quais quem começa a emagrecer sofre tanto com dores de cabeça é justamente a liberação destas toxinas na corrente sanguínea. Por isso, tanta gente desiste da dieta. Não é legal ficar sentido náuseas e dor de cabeça. Se este é seu caso, não basta cortar calorias. Precisa também ir devagar, adotando uma dieta antiinflamatória, reduzindo o contato com substâncias alergênicas e fazendo seus produtos de limpeza em casa, a partir de óleos essenciais.
“Perco gordura em todos os lugares, menos na barriga”
Muitos compostos tóxicos são apropriadamente chamados de "obesogênicos" porque facilitam o estoque de gordura e podem também desencadear compulsão alimentar. Perder peso, especialmente a gordura da barriga, ajuda a reduzir a carga tóxica do organismo. O problema é que a gordura da barriga é particularmente teimosa para reduzir sem uma estratégia de desintoxicação que se concentre no aumento da lipólise (queima de gordura), associada à autofagia (limpeza celular). Algumas estratégias funcionam:
Encha seu dia de alimentos antiinflamatórios. Deixe seu contato e acesse a lista com as melhores opções para melhorar sua dieta e perder gordura abdominal:
Bata tudo no liquidificador e beba antes do treino
Teste a dieta cetogênica, adicionada de muitas opções antiinflamatórias
Coma apenas quando tiver fome - pratique jejum intermitente para reduzir a secreção de insulina e estimular a queima de gordura na região abdominal
Faça o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ou treinamento resistido com alta intensidade (instrua-se sobre a melhor opção para seu caso com um educador físico)
Consuma água, chá verde, chá de hibiscus, chás de ervas - hidrate-se muito bem!
Inclua a alga clorela 30 minutos antes das refeições principais. A alga ajuda no processo de eliminação de toxinas. Interessante também para quem quer livrar-se da celulite
Certifique-se de que seu intestino funcione diariamente. A eliminação de toxinas depende da evacuação diária. Se não estiver acontecendo estude mais sobre disbiose intestinal
Pare de comer pelo menos 3 horas antes de dormir. O corpo precisa do horário noturno para as reações de eliminação. Não deve gastar tempo, nem energia digerindo alimentos. O Ayurveda fala muito disso (na verdade há mais de 3.000 anos - precisamos aprender)
Durma bem. Se você está acordando sempre exausto precisará rever seus hábitos de sono. Sem tempo suficiente para as reações de reparo noturnas você continuará com altos níveis de inflamação, o que não só impede a perda de gordura abdominal, mas também aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e Alzheimer
Reduza o consumo de álcool - inflama e atrapalha o fígado na eliminação de toxinas
Converse com sua nutricionista acerca da suplementação de compostos que contribuem para o processo de destoxificação
