Em um estudo publicado em 2015 no The Lancet, os resultados de saúde de quase 140.000 pessoas em 17 países foram rastreados ao longo de quatro anos, usando uma variedade de medidas, incluindo a força de preensão. A Força de Preensão Manual (FPM) é uma medida bastante utilizada na prática clínica como um indicador de saúde, por representar a força muscular global.
A cada 5 kg (kg) de redução na força de preensão o risco de morte aumenta em 17%. A força de preensão correlaciona-se ao envelhecimento e à redução do desempenho cognitivo. Por isso, preservar a musculatura e a força é tão importante. Só que passamos muito tempo no computador, na TV, no celular, no videogame. Por isso, precisamos de exercício físico.
Adicione treinamento de força (também conhecido como resistência) à sua rotina de exercícios ou faça exercícios com peso em casa.
Não gosta? Pratique yoga.
