Yoga para corredores

O yoga é uma companhia maravilhosa para corredores. A prática melhora a flexibilidade e a força muscular, reduzindo o risco de lesões e acelerando a recuperação entre treinos e competições. Antes de uma maratona o volume de treinos vai diminuindo e o yoga pode ser uma aliada para o controle da ansiedade e treino respiratório. Seu corpo e sua mente permanecerão estimulados, mas sem sobrecarga. O Yoga tem milhares de anos. É uma prática mais que testada, segura, adaptável. Quanto mais praticar, mais facilidade terá de passar para uma postura a outra e mais facilidade terá também nas corridas.

5 posturas de yoga para corredores

  • Anjaneyásana

  • Eka Pada Rajakapotasána

  • Chatuspadásana

  • Navásana

  • Gomukásana

Além das posturas (ásanas), o yoga possui uma série de outras técnicas respiratórias, de limpeza, além de mantras, meditação e relaxamento.

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/