Quantidade de alimentos e longevidade
Várias pesquisas vem mostrando que o menor consumo calórico está associado à maior longevidade. As teorias sobre isto são inúmeras. O estudo mais novo foi publicado este ano na edição de 16 de abril da revista Science, nutrition and longevity. O mesmo aponta que a restrição calórica influencia os mesmos mecanismos moleculares relacionados ao envelhecimento. De acordo com os autores cortar entre 10 e 50% das calorias consumidas diariamente inibe a atividade do IGF-1 (fator de crescimento análogo à insulina) e TOR (target of rapamycin ou alvo da rapamicina), aumentando o tempo de vida em animais. Infelizmente a sociedade está se movendo na direção contrária com a população, em praticamente todos os países, ficando mais gorda. De qualquer modo, o corte de calorias deve ser acompanhado por nutricionista ou os efeitos adversos podem não compensar os benefícios. Por exemplo, a libido pode diminuir já que a restrição calórica reduz a produção da testosterona.
Saiba mais sobre IGF-1 no vídeo:
PRESTE TAMBÉM ATENÇÃO AOS NÍVEIS DE VITAMINA D
Vitamina D abaixo de 40ng/dl para mulheres é super comum em todo o mundo. Convém suplementar pois associa-se a maior perda óssea, piora da imunidade, aumento do risco de câncer de mama e declínio cognitivo. Para agendamento de consulta acesse: www.andreiatorres.com/consultoria
