Impacto da disfunção mitocondrial no Transtorno Afetivo Bipolar

O comprometimento da função mitocondrial afeta o metabolismo energético neuronal, estabelecendo uma conexão direta com o desenvolvimento de transtornos mentais.

Múltiplos indicadores de disfunção mitocondrial e estresse oxidativo têm sido identificados em pacientes com transtorno bipolar. Durante as fases maníacas e depressivas, há aumento nos níveis de enzimas antioxidantes (SOD, CAT, GSH-Px) e elevação da peroxidação lipídica (medida por TBA-RS), acompanhados por variações nos níveis de óxido nítrico. Ademais, alterações no desempenho da cadeia de transporte de elétrons e redução na produção de ATP sugerem que a capacidade energética neuronal pode ser comprometida (Cyrino et al., 2020).

Esses achados apontam para uma associação entre a disfunção mitocondrial e as alterações celulares subjacentes aos transtornos mentais, especificamente no contexto do transtorno bipolar. A capacidade do corpo de gerenciar o estresse oxidativo pode estar comprometida no transtorno bipolar tornando o gerenciamento nutricional uma peça importante do tratamento.

O comprometimento do gerenciamento do estresse oxidativo pode levar a danos celulares e alterações na função cerebral, incluindo neuroplasticidade, mudanças em neurotransmissores, maior apoptose de neurônios, ativação de processos neuroinflamatórios e mudanças na sinalização de cálcio.

Podemos avaliar a função mitocondrial no transtorno bipolar por meio de testes metabolômicos. Precisa de ajuda? Marque aqui sua consulta de nutrição online.

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Fonte de beta-glucanas

Beta-glucano ou beta-glucanas são polissacarídeos (carboidratos complexos) formados por D-glucopiranose conectada por ligações glicosídicas beta-1,3/1,6 ou beta-1,3/1,4. O beta-glucano é considerado uma fibra alimentar com alta solubilidade, alta estabilidade e alta viscosidade, comumente usada como suplementos e também na produção de alimentos funcionais.

Descobertas pelo Dr. Pillemer e posteriormente extraído e isolado pelo Dr. Diluzio. Possuem excelente atividade fisiológica, e o modo especial de ligação e a existência de ligações de hidrogênio intramoleculares resultam em uma estrutura molecular helicoidal, que é facilmente reconhecida pelo sistema imunológico.

Estrutura do beta-glucano de diferentes fontes.

Efeitos do Beta-Glucano

O beta-glucano pode ativar macrófagos e neutrófilos, aumentando assim o conteúdo de leucina, citocinina e anticorpos especiais, estimulando o sistema imune de forma abrangente. A regulação da ativação do sistema imunológico pelo beta-glucano é bastante complexa. Ele estimula o sistema imunológico inato como uma substância estranha e é reconhecido como padrões moleculares associados a micróbios (MAMPs), que desenvolveram receptores de reconhecimento de padrões em células imunológicas que reconhecem e interagem com MAMPs.

Também exerce diversos efeitos benéficos no intestino, tanto em termos de saúde digestiva quanto imunológica:

✅ 1. Efeito prebiótico

• Estimula o crescimento de bactérias benéficas, como Lactobacillus e Bifidobacterium.

• Melhora o equilíbrio da microbiota intestinal, o que favorece a saúde digestiva e imunológica.

✅ 2. Melhora da integridade da barreira intestinal

• Fortalece a mucosa intestinal e reduz a permeabilidade (“intestino permeável”).

• Diminui a inflamação intestinal, ajudando em condições como colite e doença inflamatória intestinal (DII).

✅ 3. Formação de ácidos graxos de cadeia curta (AGCCs)

• Ao serem fermentados pelas bactérias intestinais, os betaglucanos geram AGCCs como butirato, propionato e acetato.

• Esses compostos nutrem as células do cólon, reduzem o pH intestinal e têm efeito anti-inflamatório.

✅ 4. Regulação do trânsito intestinal

• Por serem fibras solúveis, os betaglucanos ajudam a formar um gel viscoso que:

  • Retarda o esvaziamento gástrico.

  • Facilita a formação de fezes mais consistentes.

  • Ajuda no alívio da constipação e no controle da diarreia.

✅ 5. Modulação imunológica

• Interagem com receptores de células imunes no intestino (como os receptores Dectin-1 nos macrófagos).

• Estimulam respostas imunes benéficas, tanto inatas quanto adaptativas.

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Guia para a Mudança Consciente do Diálogo Interno

Mudanças conscientes no diálogo interno podem reconfigurar o cérebro e influenciar profundamente a neuroquímica. Pesquisas mostram que o uso de estratégias específicas pode promover mudanças de neuroplasticidade em apenas três dias, ativando regiões associadas ao foco, regulação emocional, resposta ao estresse e desempenho geral.

Pontos-chave para um diálogo interno transformador

• Falar consigo mesmo na segunda pessoa ("você").

• Declarar identidade em vez de apenas estabelecer objetivos.

• Rotular pensamentos negativos como "um pensamento, não um fato".

• Usar linguagem precisa, ancorada no contexto real.

• Praticar autocoaching com linguagem calma e de apoio.

"Em um mundo que está constantemente tentando programá-lo de fora, sua linguagem interna é a forma mais poderosa de soberania neurológica que você tem". Dr. Andrew Huberman - Neurocientista

Essas práticas modulam neurotransmissores como dopamina, adrenalina e GABA, influenciando positivamente o sistema nervoso autônomo. A precisão e a consistência são essenciais — mais importantes do que "positividade vaga" — para treinar o cérebro para a resiliência e o comportamento adaptativo.

Técnicas Fundamentais

1. Uso da Linguagem na Segunda Pessoa ("Você")

Falar consigo mesmo na segunda pessoa ativa circuitos de tomada de perspectiva e cria um efeito de treinador interno.

• Em vez de "Eu consigo", diga: "Você consegue."

• Em vez de "Eu não consigo fazer isso", diga: "Você já fez coisas mais difíceis, você consegue fazer isso."

Ao se dirigir a si mesmo com "você", você cria distância emocional e ativa o cérebro para respostas mais estratégicas.

2. Uso de Declarações de Identidade

Associar comportamentos à identidade cria caminhos neurais mais duradouros, pois o cérebro trata a identidade como algo sagrado.

• Em vez de "Eu vou para a academia", diga: "Você é alguém que cumpre as promessas que faz a si mesmo."

• Em vez de "Vou tentar ser produtivo hoje", diga: "Você é o tipo de pessoa que lida com coisas difíceis e não dá desculpas."

Fortalecer sua identidade reforça o comportamento adaptativo com muito mais estabilidade do que apenas definir metas.

3. Rotulando o Diálogo Interno Negativo

Quando surgirem pensamentos negativos:

• Rotule-os dizendo: "Isso é um pensamento, não um fato."

Essa prática ativa o córtex pré-frontal, criando distanciamento emocional e reduzindo a ruminação.

4. Uso de Linguagem Precisa e Ancorada no Contexto

O cérebro responde melhor a declarações específicas e concretas, que ativam a motivação baseada em realidade.

• Em vez de "Tudo vai ficar bem", diga: "Você já passou por situações difíceis e construiu força com elas."

• Em vez de "Você é ótimo(a)", diga: "Você se preparou para isso; já executou este processo antes sob pressão."

• Em vez de "Farei melhor", diga: "Você é o tipo de pessoa que recebe feedback com calma e ajusta com precisão."

A linguagem precisa é muito mais eficaz para criar confiança realista e ação consistente.

5. Uso de Linguagem Calma/Autocoaching

Usar uma comunicação interna calma e estruturada ativa o sistema parassimpático, promovendo equilíbrio emocional.

• Exemplos de autocoaching:

  • "Você está seguro(a), continue."

  • "Você está bem, mantenha-se firme, você sabe o que fazer a seguir."

  • "Você está no controle aqui."

Essas frases ajudam a passar da reatividade impulsiva para uma resposta mais consciente e regulada.

Frases para Aplicação Prática

Relaxamento e Redução do Estresse

• Você está seguro agora.

• Você pode se soltar.

• Você não precisa carregar tudo o tempo todo.

• Está tudo bem respirar profundamente e permitir que seu corpo relaxe.

• Você tem o direito de descansar.

• Você está fazendo o suficiente.

• Você é suficiente.

Aumento da Autoconfiança

• Você já superou tantas coisas, e vai superar esta também.

• Você é mais forte do que imagina.

• Você sabe o que é importante para você e tem a capacidade de seguir em frente.

• Você não precisa ser perfeito para ser poderoso.

• Você é capaz, você está crescendo e você está pronto.

Redução da Ansiedade

• Você não precisa resolver tudo de uma vez.

• Está tudo bem dar um passo de cada vez.

• Você não está sozinho no que sente.

• Você pode enfrentar este momento com calma e confiança em si mesmo.

• Seus sentimentos são válidos, e eles vão passar.

• Você já venceu antes, e vai vencer de novo.

Centralização Diária

• Você está exatamente onde precisa estar agora.

• Você tem a sabedoria para saber o que fazer a seguir.

• Você tem o direito de ser gentil consigo mesmo.

• Você tem o direito de ocupar seu espaço.

• Você merece paz, tanto quanto qualquer outra pessoa.

Considerações Finais

O diálogo interno consciente é uma ferramenta poderosa de autotransformação. Três dias de prática consistente já iniciam mudanças visíveis na estrutura cerebral. A chave está em:

• Consistência diária,

• Linguagem precisa e contextualizada,

• Uso estratégico da segunda pessoa e da identidade,

• Autocompaixão ativa e prática.

Você é alguém que transforma suas próprias narrativas internas para criar a vida que deseja viver. Aprenda mais no curso de autocoaching.

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