Resveratrol na psoríase

A psoríase é uma doença inflamatória crônica da pele que ocorre quando o sistema imunológico ataca por engano células saudáveis da pele, acelerando a renovação celular. Esse processo anormal faz com que as células da pele se acumulem na superfície e formem escamas e áreas vermelhas ou inflamatórias.

Causas da psoríase:

Embora a causa exata não seja completamente compreendida, sabe-se que a psoríase é uma doença autoimune e genética. Fatores como infecções, estresse, lesões na pele, mudanças hormonais e até certos medicamentos podem desencadear ou piorar a condição.

Tipos de psoríase:

1. Psoríase em placas (psoríase vulgar): É o tipo mais comum. Caracteriza-se por áreas de pele seca, vermelha, cobertas por escamas prateadas. As áreas mais comuns são cotovelos, joelhos, couro cabeludo e parte inferior das costas.

2. Psoríase guttata: Pequenas manchas vermelhas, em forma de gota, aparecem geralmente após uma infecção bacteriana, como faringite estreptocócica.

3. Psoríase inversa: Manchas vermelhas e brilhantes aparecem em áreas de dobras da pele, como axilas, virilha, parte interna dos joelhos e cotovelos. É mais comum em pessoas com sobrepeso.

4. Psoríase pustulosa: Apresenta pústulas (bolhas cheias de pus) e inflamação, geralmente nas mãos e pés.

5. Psoríase eritrodérmica: Forma rara e grave que afeta grandes áreas da pele e causa descamação e vermelhidão intensas. Pode ser acompanhada de febre e dor.

Sintomas da psoríase:

• Manchas vermelhas e inflamação: A pele afetada se torna vermelha e inflamada, coberta por escamas esbranquiçadas ou prateadas.

• Coceira: A área afetada pode coçar ou doer.

• Ressecamento e rachaduras: A pele pode ficar muito seca e rachar, podendo até sangrar.

• Alterações nas unhas: As unhas podem se tornar espessas, quebradiças ou apresentar pontos ou sulcos.

• Artrite psoriática: Algumas pessoas com psoríase também desenvolvem artrite psoriática, que causa dor e inchaço nas articulações.

Fatores que desencadeiam a psoríase:

• Infecções: Como faringite estreptocócica ou infecções fúngicas.

• Estresse emocional: Pode piorar a condição.

• Lesões na pele: Como cortes, queimaduras ou picadas de insetos.

• Mudanças hormonais: Como as que ocorrem durante a puberdade ou a menopausa.

• Medicamentos: Alguns medicamentos, como betabloqueadores e lítio, podem desencadear a psoríase.

Tratamento para a psoríase:

Embora não exista cura para a psoríase, há várias opções de tratamento para controlar os sintomas:

1. Tratamentos tópicos: Cremes e pomadas contendo corticosteroides, análogos de vitamina D, ou alcatrão podem ser eficazes.

2. Fototerapia: Exposição controlada à luz ultravioleta (UV) para reduzir a inflamação da pele.

3. Medicamentos sistêmicos: Para casos graves, medicamentos orais ou injetáveis, como imunossupressores ou biológicos, podem ser necessários.

4. Mudanças no estilo de vida: Evitar fatores desencadeantes, como estresse excessivo ou álcool, e manter a pele hidratada pode ajudar a controlar a condição.

5. Dieta antiinflamatória, incluindo suplementação, como a de resveratrol.

O resveratrol é um antioxidante natural encontrado em algumas plantas, como uvas (principalmente na casca), amendoins e frutas vermelhas. Ele tem sido estudado por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, e pode ser benéfico para pessoas com psoríase.

Resveratrol e Psoríase:

O resveratrol pode ajudar a acalmar o sistema imunológico e reduzir a inflamação associada à psoríase, além de proteger as células da pele contra danos causados pelo estresse oxidativo. Alguns estudos sugerem que o resveratrol pode:

• Reduzir a inflamação: Por suas propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar a reduzir a inflamação nas lesões de psoríase.

• Proteger contra o estresse oxidativo: O resveratrol age como um antioxidante potente, neutralizando radicais livres que podem agravar a inflamação e os danos nas células da pele.

• Melhorar a função imunológica: Ele pode contribuir para a modulação da resposta imunológica, ajudando a equilibrar a resposta do sistema imunológico na psoríase, evitando o agravamento das lesões.

Como tomar:

O resveratrol está disponível em suplementos, geralmente em forma de cápsulas ou comprimidos. A dosagem pode variar dependendo do produto, mas é importante seguir as orientações do fabricante ou de um profissional de saúde.

Esta não é a única estratégia na psoríase. O ideal é ir rodiziando os suplementos pois o sistema imune gosta de surpresas. Precisa de ajuda? Marque aqui sua consulta de nutrição online.

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Consultoria nutricional com Andreia Torres, nutricionista com mestrado, doutorado e mais de 20 anos de experiência profissional. https://andreiatorres.com/consultoria

Tratamento nutricional da psoríase

A psoríase é uma doença autoimune crônica que afeta a pele e causa uma multiplicação rápida das células da pele. Os sintomas da psoríase variam conforme o tipo e a gravidade da doença, mas alguns dos mais comuns incluem:

1. Manchas vermelhas na pele: Áreas de pele inflamadas e avermelhadas cobertas por escamas prateadas ou brancas (geralmente nos cotovelos, joelhos, couro cabeludo e parte inferior das costas).

2. Escamas grossas (placas) na pele: As áreas afetadas geralmente apresentam uma camada espessa de pele morta que se solta, o que pode causar coceira e dor.

3. Coceira ou dor: As áreas afetadas podem coçar ou doer, e em alguns casos, pode haver sensação de queimação ou sensibilidade.

4. Unhas afetadas: As unhas podem se tornar espessas, quebradiças, descoloridas ou apresentar pequenos buracos (pitting). Também pode haver separação da unha do leito ungueal.

5. Fissuras na pele: As áreas afetadas podem desenvolver fissuras que podem sangrar.

6. Pele seca e rachada: A pele pode ficar muito seca, o que pode causar desconforto ou dor.

7. Alterações na pele ao redor das articulações: Em alguns casos, a psoríase afeta as articulações, o que pode resultar em dor ou inchaço (artrite psoriática).

Existem diferentes tipos de psoríase, como a psoríase em placas, psoríase guttata, psoríase inversa, psoríase pustulosa e psoríase eritrodérmica, e cada tipo tem manifestações particulares.

Se você suspeita que tem psoríase, é recomendável consultar um dermatologista para confirmar o diagnóstico e discutir as opções de tratamento.

Suplementos para acalmar o sistema imunológico na psoríase:

Embora os suplementos não substituam os tratamentos médicos tradicionais, alguns podem ajudar a reduzir a inflamação e a melhorar o equilíbrio do sistema imunológico. Alguns suplementos que podem ser úteis para pessoas com psoríase incluem:

1. Óleo de peixe (ômega-3): O ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir a inflamação associada à psoríase. Pode ser encontrado em peixes gordos como salmão, ou em suplementos de óleo de peixe.

2. Curcumina (cúrcuma): A curcumina, o composto ativo da cúrcuma, tem propriedades anti-inflamatórias poderosas e pode ajudar a reduzir a inflamação nas articulações e na pele.

3. Vitamina D: A deficiência de vitamina D pode ser comum em pessoas com psoríase. A vitamina D pode ajudar a regular o sistema imunológico e reduzir a gravidade dos sintomas.

4. Probióticos: A saúde intestinal desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico. O uso de probióticos pode ajudar a melhorar a saúde intestinal e, consequentemente, reduzir a inflamação.

5. Zinco: O zinco pode ajudar a melhorar a função do sistema imunológico e reduzir a inflamação. É importante para a saúde da pele e pode ajudar a promover a cicatrização.

6. Vitamina B12: Algumas pesquisas sugerem que a vitamina B12 pode ajudar a reduzir a atividade da psoríase. Pode ser consumida por meio de alimentos ou suplementos.

7. Alpha-lipoic acid (Ácido alfa-lipóico): Este antioxidante pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo e melhorar a resposta inflamatória, beneficiando a saúde da pele.

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Mulheres com deficiência de magnésio são mais inflamadas e possuem maior risco de doença autoimune

As mulheres têm maior propensão a doenças autoimunes do que os homens, e isso se deve a uma combinação de fatores biológicos, hormonais e genéticos. Alguns dos principais motivos incluem:

1. Diferenças hormonais: Os hormônios femininos, especialmente os estrogênios, desempenham um papel importante na modulação do sistema imunológico. Eles podem aumentar a atividade do sistema imunológico, o que pode tornar as mulheres mais suscetíveis a desenvolver doenças autoimunes. Já os hormônios masculinos, como a testosterona, tendem a ter um efeito imunossupressor, ou seja, reduzem a atividade do sistema imunológico.

2. Genética: As mulheres possuem dois cromossomos X (uma característica genética que difere dos homens, que têm um cromossomo X e um Y). O cromossomo X contém muitos genes que regulam o sistema imunológico, e ter dois cromossomos X pode aumentar a probabilidade de respostas imunológicas mais intensas ou erradas. Isso pode aumentar o risco de doenças autoimunes, já que o sistema imunológico pode atacar erroneamente as células do próprio corpo.

3. Resposta imunológica mais forte: Em geral, as mulheres tendem a ter uma resposta imunológica mais vigorosa do que os homens, o que é benéfico em termos de defesa contra infecções. No entanto, essa resposta aumentada pode, por outro lado, contribuir para o desenvolvimento de doenças autoimunes, onde o sistema imunológico ataca tecidos e órgãos saudáveis.

4. Fatores ambientais e estilo de vida: Embora menos estudados, fatores como o estresse, a alimentação e a exposição a certos agentes ambientais podem interagir com fatores genéticos e hormonais, podendo contribuir para a maior incidência de doenças autoimunes nas mulheres. A deficiência de magnésio, por exemplo, tem sido associada a vários problemas de saúde, incluindo inflamação e um risco aumentado de doenças autoimunes. O magnésio reduz inflamação e estresse oxidativo.

Deficiência de magnésio contribui para inflamação por vários mecanismos (Liu, & Dudley Jr, 2020)

A deficiência desse mineral pode afetar a função do sistema imunológico e aumentar a inflamação no corpo, o que pode contribuir para o desenvolvimento de doenças autoimunes, como artrite reumatoide, lúpus e esclerose múltipla.

O magnésio é essencial para várias reações bioquímicas no corpo, incluindo aquelas que regulam o sistema nervoso, cardiovascular e muscular, além de ter propriedades anti-inflamatórias.

A deficiência de magnésio pode alterar a função das células do sistema imune, influenciando a produção de citocinas inflamatórias e favorecendo um ambiente propenso a doenças autoimunes. A deficiência intracelular de magnésio (Mg) (Mgi↓) induz estresse oxidativo e disfunção mitocondrial.

A deficiência de Mg regula negativamente a cadeia de transporte de elétrons (ETC) e aumenta a produção de espécies reativas de oxigênio (ROS). A deficiência de Mg também suprime o sistema de defesa antioxidante com níveis reduzidos de proteínas, como manganês SOD (MnSOD) e catalase. A deficiência de Mg regula negativamente a ATP sintase (F0F1) e diminui a produção de ATP. A deficiência intracelular de Mg inibe o transporte de Mg para as mitocôndrias por meio da proteína de splicing 2 do RNA mitocondrial (MRS2) e promove o efluxo de Mg (Mgm) mitocondrial por meio do SLC41A3.

Liu, & Dudley Jr, 2020

Sintomas adicionais (além da inflamação) da deficiência de magnésio

A deficiência de magnésio pode causar vários sintomas, que variam de leves a mais graves. Alguns dos sintomas comuns incluem:

1. Cãibras musculares: Podem ocorrer principalmente nas pernas e pés.

2. Fadiga e fraqueza: Sentir-se constantemente cansado ou sem energia.

3. Espasmos ou tremores musculares: Movimentos involuntários nos músculos.

4. Irritação e mudanças de humor: A deficiência de magnésio pode afetar o sistema nervoso, causando ansiedade, estresse ou depressão.

5. Problemas para dormir: Insônia ou dificuldade para adormecer.

6. Náuseas e vômitos: Em alguns casos, as pessoas podem sentir mal-estar estomacal.

7. Palpitações ou ritmo cardíaco irregular: O magnésio é essencial para a função cardíaca adequada.

8. Ossos fracos ou dor nas articulações: O magnésio é importante para a saúde óssea, e sua deficiência pode afetar a força dos ossos.

A ingestão diária recomendada (RDA) de magnésio varia de acordo com a idade e as necessidades individuais, incluindo condições específicas como gravidez e lactação. Para mulheres, as recomendações gerais são as seguintes:

Ingestão Diária Recomendada (RDA) de Magnésio para Mulheres:

• 19 a 30 anos: 310 mg por dia

• 31 anos ou mais: 320 mg por dia

• Gravidez (19-30 anos): 350 mg por dia

• Gravidez (31 anos ou mais): 360 mg por dia

• Amamentação (19-30 anos): 310 mg por dia

• Amamentação (31 anos ou mais): 320 mg por dia

Esses valores são baseados em orientações gerais para a população saudável. Para mulheres que têm deficiências de magnésio ou problemas médicos específicos, as necessidades podem ser diferentes e a recomendação deve ser ajustada de acordo com a orientação de um profissional de saúde.

Fontes de Magnésio por 100g de alimento

1. Sementes de abóbora:

   • 592 mg de magnésio

   • Excelente fonte de magnésio, além de ser rica em proteínas e antioxidantes.

2. Amêndoas:

   • 270 mg de magnésio

   • Também são ricas em vitamina E, gorduras saudáveis e fibras.

3. Espinafre (cozido):

   • 87 mg de magnésio

   • Uma excelente opção vegetal, rica em ferro e outros nutrientes.

4. Castanha de caju:

   • 292 mg de magnésio

   • Boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis.

5. Chocolate amargo (70% cacau):

   • 228 mg de magnésio

   • Além de ser rico em magnésio, o chocolate amargo é uma fonte de antioxidantes.

6. Sementes de chia:

   • 335 mg de magnésio

   • Essas sementes também fornecem ácidos graxos ômega-3 e fibras.

7. Feijão preto (cozido):

   • 70 mg de magnésio

   • Boa fonte de proteínas vegetais e fibra alimentar.

8. Abacate:

   • 29 mg de magnésio

   • Embora a quantidade não seja tão alta quanto as outras fontes, o abacate é rico em gorduras saudáveis.

9. Bananas:

   • 27 mg de magnésio

   • Fonte prática e acessível, além de ser rica em potássio.

Se você está lidando com sintomas de deficiência de magnésio ou preocupação com doenças autoimunes, é importante agendar sua consulta de nutrição para ajuste de sua dieta e suplementação.

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