Nutrição e fadiga mental

A fadiga mental é um estado de exaustão mental e emocional, muitas vezes causado por estresse, excesso de trabalho ou falta de sono. Ela pode ser um sintoma de problemas subjacentes, como deficiências nutricionais ou desequilíbrios no corpo. A fadiga mental pode afetar a capacidade de concentração, memória e tomada de decisões, impactando a qualidade de vida.

A falta de nutrientes essenciais no corpo pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo fadiga mental. Alguns nutrientes chave que podem influenciar a energia mental incluem:

- Vitaminas do complexo B (como B12 e folato): Importantes para a função cerebral, a deficiência dessas vitaminas pode causar cansaço, dificuldades cognitivas e alterações de humor.

- Vitamina D: Baixos níveis de vitamina D têm sido associados a fadiga mental, depressão e comprometimento cognitivo.

- Ácidos graxos ômega-3: Essenciais para a saúde cerebral, a falta de ômega-3 pode afetar negativamente a função cognitiva.

Ferro: Falta e Excesso são problemas!

O ferro é fundamental para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio pelo corpo. Tanto a deficiência quanto o excesso de ferro podem ter impactos significativos na saúde mental:

- Deficiência de Ferro: Pode levar à anemia, com sintomas como cansaço extremo, falta de concentração e perda de memória. A deficiência de ferro afeta diretamente a oxigenação do cérebro, prejudicando suas funções cognitivas.

- Excesso de Ferro: Pode ser tóxico para o corpo, afetando o sistema nervoso central e levando a sintomas como fadiga, dores de cabeça e dificuldades cognitivas. O acúmulo excessivo de ferro pode resultar em danos aos órgãos.

Cuidado com o excesso de Homocisteína

A homocisteína é um aminoácido que, em níveis elevados no sangue, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e também está associado a problemas cognitivos. Quando seus níveis estão altos, pode haver um impacto negativo na função cerebral, levando a sintomas como fadiga mental, dificuldade de concentração e perda de memória. O excesso de homocisteína está muitas vezes relacionado à deficiência de vitaminas B6, B12 e ácido fólico (B9) pois essas vitaminas ajudam a metabolizar a homocisteína de maneira eficiente.

Esses elementos estão interconectados de várias formas:

  • Deficiências de nutrientes podem aumentar o risco de fadiga mental, afetando o metabolismo de substâncias como a homocisteína e o ferro.

  • O excesso de ferro pode interferir em funções cerebrais e exacerbar os efeitos da homocisteína elevada, prejudicando a função cognitiva.

  • Uma dieta pobre pode ser a causa de deficiências nutricionais, o que pode, por sua vez, levar a níveis alterados de ferro ou homocisteína.

O tratamento geralmente envolve:

- Correção das deficiências nutricionais com a inclusão de alimentos ricos em ferro, vitaminas B, ácidos graxos essenciais e outros nutrientes importantes.

- O uso de suplementos de ferro ou vitaminas do complexo B pode ser necessário, sempre sob orientação de nutricionista.

- A redução de homocisteína elevada pode ser alcançada com a suplementação de ácido fólico, vitamina B6 e B12, além de ajustes na dieta, incluindo calorias e quantidade de carboidratos. É bom avaliar resistência insulínica também, além de fatores que comprometem o fluxo sanguíneo cerebral, como dislipidemias.

- Monitoramento dos níveis de ferro para evitar tanto a deficiência quanto o excesso.

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

Alternativa ao interferon nas doenças autoimunes

O interferon é uma proteína produzida naturalmente pelo corpo, que tem um papel fundamental no sistema imunológico, especialmente na defesa contra infecções virais. Em algumas doenças autoimunes, o interferon pode ser utilizado terapeuticamente devido às suas propriedades imunomoduladoras, ou seja, sua capacidade de modificar a resposta imunológica.

Existem diferentes tipos de interferon (como o interferon alfa, beta e gama), e cada um pode ser utilizado de maneiras diferentes, dependendo da doença autoimune em questão. Vamos detalhar como o interferon é utilizado no tratamento de algumas dessas condições.

1. Esclerose Múltipla (EM)

A esclerose múltipla (EM) é uma doença autoimune do sistema nervoso central, onde o sistema imunológico ataca a mielina (a substância que cobre as fibras nervosas), causando inflamação e danos ao sistema nervoso.

O interferon beta é frequentemente utilizado no tratamento da esclerose múltipla para reduzir a frequência e a gravidade das crises (episódios de exacerbamento da doença). Ele ajuda a modular o sistema imunológico, reduzindo a inflamação no cérebro e na medula espinhal, e pode diminuir a progressão da deficiência neurológica.

Formas de interferon beta usadas na EM:

- Interferon beta-1a: Usado em formas relapsantes-remitentes de EM.

- Interferon beta-1b: Também utilizado na EM para diminuir a frequência das recaídas.

O interferon beta ajuda a reduzir a atividade do sistema imunológico, diminuindo a inflamação nas áreas do cérebro e medula espinhal que são afetadas pela esclerose múltipla. Ele pode também reduzir a formação de novas lesões na ressonância magnética.

Efeitos colaterais:

- Reações no local da injeção (dor, vermelhidão, inchaço).

- Sintomas semelhantes à gripe (febre, calafrios, fadiga).

- Alterações no padrão sanguíneo (ex.: leucopenia).

Esses efeitos são geralmente temporários e podem ser amenizados com o tempo ou com ajuste da dosagem.

2. Hepatite Autoimune

A hepatite autoimune é uma doença na qual o sistema imunológico ataca o fígado, causando inflamação crônica.

Interferon Alfa: Pode ser utilizado no tratamento de algumas formas de hepatite autoimune, geralmente em combinação com outros medicamentos imunossupressores (como prednisona). O interferon alfa tem como objetivo diminuir a atividade imunológica que danifica o fígado.

O interferon alfa ajuda a modificar a resposta imunológica do corpo, reduzindo a inflamação no fígado e controlando os danos aos hepatócitos (células do fígado).

Efeitos colaterais:

- Sintomas semelhantes aos da gripe (febre, calafrios, dor muscular).

- Fadiga.

- Distúrbios gastrointestinais (náusea, dor abdominal).

- Depressão e alterações de humor.

3. Artrite Reumatoide (AR)

A artrite reumatoide é uma doença autoimune que afeta as articulações, levando a inflamação e danos nas articulações.

Interferon não é comumente usado como tratamento de primeira linha para artrite reumatoide, mas estudos sugerem que o interferon alfa pode ter um papel em modulação da resposta imunológica em algumas formas da doença. Normalmente, são utilizados outros medicamentos imunossupressores, como metotrexato ou medicamentos biológicos (ex.: anti-TNF).

4. Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES)

O lúpus é uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca vários órgãos, como pele, articulações, rins e coração. O tratamento com interferon, especificamente o interferon alfa, tem sido investigado devido ao seu papel na ativação do sistema imunológico.

Em casos de lúpus com uma resposta imune muito ativa, o interferon pode estar envolvido no agravamento da doença, o que significa que seu uso deve ser cuidadosamente monitorado. Em alguns casos, o interferon pode ser usado em doses controladas, mas geralmente, o tratamento visa suprimir o sistema imunológico de forma mais agressiva.

Como vimos, o tratamento com interferon, embora eficaz em várias doenças autoimunes e infecções, pode causar uma série de efeitos adversos. Esses efeitos podem variar dependendo do tipo de interferon utilizado (alfa, beta ou gama) e da condição tratada. Os efeitos colaterais podem ser temporários ou duradouros e geralmente são mais comuns nas fases iniciais do tratamento.

Efeitos Adversos Comuns do Tratamento com Interferon:

- Febre: O aumento da temperatura corporal é comum logo após a administração do interferon.

- Calafrios: Sensação de frio intenso, seguida por tremores.

- Suores excessivos: Algumas pessoas podem suar excessivamente, especialmente à noite.

- Dor muscular e nas articulações: Comum, especialmente nas primeiras semanas de tratamento.

- Fadiga: Um dos efeitos colaterais mais comuns é a fadiga, que pode ser debilitante. A pessoa pode sentir uma falta de energia geral, mesmo após dormir o suficiente. A fadiga pode interferir nas atividades cotidianas e comprometer a qualidade de vida.

- Náusea e vômito: Algumas pessoas relatam desconforto estomacal, incluindo náuseas e, em casos mais graves, vômitos.

- Diarreia ou constipação: Problemas intestinais podem surgir durante o tratamento com interferon.

- Depressão: O interferon, especialmente o interferon alfa, pode afetar o humor e está associado a um aumento do risco de depressão e pensamentos suicidas.

- Ansiedade e irritabilidade: Mudanças no humor podem incluir aumento da ansiedade, nervosismo ou irritabilidade.

- Alterações cognitivas: Em alguns casos, pode haver dificuldade de concentração e "nevoeiro cerebral".

- Dor, vermelhidão e inchaço no local da injeção: É comum ocorrerem reações locais no local onde a injeção foi administrada, como dor, vermelhidão, inchaço ou endurecimento da pele. Reações mais graves podem incluir o desenvolvimento de úlceras ou infecções no local da aplicação.

- Redução dos glóbulos brancos (leucopenia): O interferon pode reduzir o número de glóbulos brancos, o que pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco de infecções.

- Alterações no fígado: O uso prolongado de interferon pode afetar a função hepática, com aumento de enzimas hepáticas. Exames regulares de função hepática são necessários durante o tratamento.

- Redução nas plaquetas (trombocitopenia): Pode ocorrer uma diminuição no número de plaquetas, o que pode aumentar o risco de sangramentos.

- Anemia: Em alguns casos, o interferon pode causar anemia, levando à fadiga e falta de ar.

- Hipertensão: O interferon pode causar aumento da pressão arterial, embora esse efeito seja mais raro.

- Erupções cutâneas: Algumas pessoas podem desenvolver erupções cutâneas ou urticária após o uso de interferon.

- Tosse ou falta de ar: O interferon pode causar dificuldades respiratórias, como tosse seca ou falta de ar, especialmente em altas doses ou em pacientes com problemas pulmonares pré-existentes.

Manejo dos Efeitos Adversos

Pacientes em tratamento com interferon devem ser monitorados regularmente para detectar possíveis efeitos adversos, como alterações nos exames de sangue, sinais de problemas hepáticos ou sintomas psiquiátricos. Sintomas como febre, calafrios e dor muscular podem ser aliviados com o uso de medicamentos anti-inflamatórios, como paracetamol ou ibuprofeno.

Como a depressão e os distúrbios de humor podem ser comuns, o acompanhamento psicológico pode ser benéfico para os pacientes em tratamento com interferon. Em muitos casos há necessidade de ajuste de dose para redução dos efeitos colaterias. Se os efeitos adversos forem graves, o tratamento pode ser interrompido e uma alternativa é o protocolo Coimbra, com administração de altas doses de vitamina D, para controle da autoimunidade.

Protocolo Coimbra

Tratamento médico desenvolvido pelo Dr. Cícero Galli Coimbra, que utiliza doses altas de vitamina D para tratar doenças autoimunes. A ideia central do protocolo é que a vitamina D, em doses elevadas, pode ajudar a regular o sistema imunológico e reduzir a atividade inflamatória associada a várias doenças autoimunes.

O tratamento se baseia na teoria de que, em algumas doenças autoimunes, o sistema imunológico está desregulado e ataca os próprios tecidos do corpo. A vitamina D, quando administrada em doses mais altas do que as geralmente recomendadas, pode ajudar a regular o sistema imunológico, estimulando a produção de substâncias anti-inflamatórias e reduzindo a produção de substâncias inflamatórias.

O protocolo é particularmente utilizado para tratar doenças como esclerose múltipla, artrite reumatoide, lúpus eritematoso sistêmico, doença de Crohn, doenças inflamatórias intestinais, psoríase.

Doses altas de vitamina D: As doses de vitamina D podem variar de 10.000 a 50.000 unidades internacionais (UI) por dia, dependendo da avaliação clínica do paciente e de seus níveis sanguíneos. A dosagem é ajustada de acordo com os níveis sanguíneos de vitamina D de cada paciente, monitorados regularmente durante o tratamento.

O protocolo exige acompanhamento médico contínuo para monitorar possíveis efeitos adversos das altas doses de vitamina D, como o risco de hipercalcemia (excesso de cálcio no sangue) e problemas renais.

Benefícios Potenciais do protocolo Coimbra

1. Regulação do sistema imunológico: Em doses elevadas, a vitamina D pode ajudar a "modular" o sistema imunológico, estimulando a produção de proteínas anti-inflamatórias e inibindo a produção de substâncias pró-inflamatórias.

2. Redução da atividade da doença: O uso de vitamina D em altas doses tem mostrado benefícios em reduzir a atividade de doenças autoimunes, especialmente na esclerose múltipla. Pacientes podem experimentar menos recaídas e uma progressão mais lenta da doença.

3. Melhora da qualidade de vida: Em muitos casos, os pacientes relatam uma melhora significativa na qualidade de vida, com redução dos sintomas inflamatórios e aumento de energia.

Riscos do protocolo Coimbra

1. Hipercalcemia: A vitamina D em altas doses pode aumentar os níveis de cálcio no sangue, o que pode causar náuseas, vômitos, fraqueza muscular e problemas renais.

2. Problemas renais: O aumento dos níveis de cálcio no sangue pode sobrecarregar os rins, levando a problemas como pedras nos rins ou insuficiência renal, especialmente se não for monitorado adequadamente.

3. Superdosagem de vitamina D: A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, o que significa que ela se armazena no corpo e não é excretada facilmente. A ingestão excessiva pode levar a toxicidade, com efeitos graves, como danos ao fígado e rins.

Prevenção de riscos

Além da vitamina D, o protocolo geralmente inclui o uso de outros suplementos e ajustes no estilo de vida:

- Magnésio: A vitamina D exige magnésio para ser metabolizada adequadamente, e a suplementação de magnésio é comum nesse tratamento.

- Dieta: Dieta anti-inflamatória e reduzida em cálcio para apoiar o tratamento.

Se você está considerando esse tratamento, é essencial discutir com seu médico ou um especialista, que pode avaliar a segurança e a eficácia para o seu caso específico. O acompanhamento nutricional é importante.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

Calcitriol, a forma ativa da vitamina D

A 1,25-dihidroxivitamina D (1,25(OH)₂D), também conhecida como calcitriol, é a forma ativa da vitamina D no organismo e desempenha um papel crucial em várias funções fisiológicas, incluindo a regulação do metabolismo do cálcio e a modulação do sistema imunológico.

Principais mecanismos de ação da 1,25(OH)₂D

  1. Ligação ao Receptor de Vitamina D (VDR): A 1,25(OH)₂D se liga ao VDR, que é um receptor nuclear presente em várias células do corpo, incluindo células do sistema imunológico, células intestinais, células ósseas e células musculares. Após a ligação, o complexo 1,25(OH)₂D-VDR se dimeriza com o receptor de retinoide X (RXR) e se liga a regiões específicas do DNA, chamadas de elementos de resposta à vitamina D (VDRE), regulando a transcrição de genes-alvo.

    2. Regulação da Transcrição Gênica: A ativação do VDR leva à regulação da expressão de genes que estão envolvidos em várias funções, incluindo a absorção de cálcio e fósforo, a mineralização óssea e a modulação da resposta inflamatória. A 1,25(OH)₂D aumenta a produção de proteínas como a calbindina, que ajuda na absorção de cálcio no intestino, e outras proteínas que modulam a função imunológica.

    3. Efeitos no Sistema Imunológico: A 1,25(OH)₂D influencia a função de várias células do sistema imunológico, incluindo macrófagos, células dendríticas e linfócitos T. Isso pode resultar em uma resposta imunológica mais equilibrada, com potencial para reduzir a inflamação. A 1,25(OH)₂D pode aumentar a produção de citocinas anti-inflamatórias (como a IL-10) e inibir a produção de citocinas pró-inflamatórias (como a IL-6 e o TNF-alfa).

    4. Efeitos na Saúde Óssea e Metabólica: A 1,25(OH)₂D aumenta a absorção intestinal de cálcio e fósforo, essenciais para a mineralização óssea. A vitamina D também modula a atividade de osteoblastos (células formadoras de osso) e osteoclastos (células responsáveis pela reabsorção óssea).

  2. 5. Efeitos em Outros Sistemas: Há evidências sugerindo que a 1,25(OH)₂D pode ter um papel na saúde cardiovascular, influenciando a função vascular e a pressão arterial. A vitamina D também pode interagir com hormônios e influenciar a função endócrina, incluindo a secreção de insulina.

O marcador padrão para controle da 1,25 vitamina D é o PTH. Quanto maior os níveis de 1,25 vitamina menor o PTH. A chamada função PTH não dependente significa que algumas células são capazes de converter a 25 vitamina D em 1,25 vitamina D independente do PTH principalmente o sistema imunológico. Porém, existe a função PTH dependente cuja principal função é o controle do cálcio.

A supressão do PTH aumenta os níveis do cálcio sérico. Contudo, a maior reserva de cálcio está nos ossos cerca de 1200 gramas nos adultos.

Na maioria da vezes dosamos a 25 vitamina D na forma inativa. Porém, o PTH esta relacionado a forma ativa 1,25 vitamina D. PTH alto exige maior suplementação de vitamina D. Apenas temos que tomar cuidado pois o PTH muito baixo pode expoliar cálcio dos ossos e predispor a osteopenia. Exames constantes são importantes.

O livro de Michael F. Holick, "Vitamina D", é considerado uma referência essencial sobre o tema. Ele oferece informações detalhadas sobre a importância da vitamina D, como obtê-la e como ela pode melhorar a saúde.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/