Doze passos para a alimentação saudável de crianças menores de 2 anos

1. Amamentar até dois anos ou mais, oferecendo somente o leite materno até 6 meses.

2. Oferecer alimentos in natura ou minimamente processados, além do leite materno, a partir dos seis meses.

3. Oferecer água própria para o consumo à criança em vez de sucos, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.

4. Oferecer a comida amassada quando a criança começar a comer outros alimentos além do leite materno.

5. Não oferecer açúcar nem preparações ou produtos que contenham açúcar à criança até dois anos de idade.

6. Não oferecer alimentos ultraprocessados para a criança.

7. Cozinhar a mesma comida para a criança e para a família.

8. Zelar para que a hora da alimentação da criança seja um momento de experiências positivas, aprendizado e afeto junto da família.

9. Prestar atenção aos sinais de fome e saciedade da criança e conversar com ela durante a refeição.

10. Cuidar da higiene em todas as etapas da alimentação da criança e da família.

11. Oferecer à criança alimentação adequada e saudável também fora de casa.

12. Proteger a criança da publicidade de alimentos.

Aprenda mais sobre a alimentação de crianças de zero a dois anos aqui.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

Benefícios do aleitamento materno para mãe e bebê

O aleitamento materno é um processo único e uma das mais importantes estratégias promotoras de saúde para a criança, nutriz, família, sociedade e meio ambiente em curto e longo prazo. O leite materno é um fluido biológico complexo, espécie-específico, adaptado do ponto de vista evolutivo para ser um alimento inigualável e que atende às necessidades da criança nos primeiros anos de vida.

Além dos nutrientes, o leite materno contém substâncias biologicamente ativas como células do sistema imunológico, anticorpos, bactérias vivas e vesículas extracelulares (exossomos) que atuam, de forma personalizada, no desenvolvimento, amadurecimento e expressão gênica de tecidos, órgãos e sistemas do lactente. O leite materno pode ser considerado um “tecido vivo”, sendo por isso impossível comparar a sua composição com qualquer outro leite ou alimento.

Estudos epidemiológicos associam a amamentação a benefícios em curto e longo prazo, para o lactente e nutriz:

Benefícios de curto prazo para o bebê:

  • Menor risco de internação por doenças

  • Redução do risco de otite média aguda

  • Redução da mortalidade infantil

  • Redução das diarreias

  • Menor incidência de doenças respiratórias

  • Melhor oclusão dentária

Benefícios de longo prazo

  • Redução da asma e sibilância

  • Menor risco de sobrepeso e obesidade

  • Menor incidência de diabetes tipo 2

  • Redução do risco de hipertensão

  • Melhor desenvolvimento neuropsicomotor e cognitivo

Benefícios para a mãe que amamenta

  • Redução do risco de câncer de mama e ovário

  • Menor risco de diabetes tipo 2

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/

Para que serve a quetiapina?

Quetiapina é um medicamento antipsicótico atípico usado principalmente para tratar certas condições de saúde mental.

Usos da Quetiapina

1. Esquizofrenia

- A quetiapina é utilizada para gerenciar tanto os sintomas positivos (por exemplo, alucinações, delírios) quanto os sintomas negativos (por exemplo, retraimento social, apatia) da esquizofrenia. A dose inicial será definida pelo psiquiatra, mas geralmente começa com 25 mg duas vezes ao dia, aumentando gradualmente com base na resposta e tolerabilidade.

2. Transtorno Bipolar

- Transtorno Bipolar I: Para o tratamento de episódios maníacos e mistos, bem como episódios depressivos. Dose inicial de 50 mg duas vezes ao dia, com aumentos graduais.

- Transtorno Bipolar II: Usada para tratar episódios depressivos associados ao transtorno. Dose inicial de 50 mg uma vez ao dia, geralmente ao deitar.

- Terapia de Manutenção: Frequentemente utilizada em combinação com estabilizadores de humor para tratamento a longo prazo.

3. Transtorno Depressivo Maior (TDM)

- Quando usada como adjuvante a antidepressivos, a quetiapina pode ajudar a gerenciar os sintomas da depressão maior. A dose inicial é frequentemente de 50 mg uma vez ao dia, ao deitar, com possíveis aumentos graduais. Em todas as condições a dosagem pode variar dependendo do indivíduo, da condição sendo tratada e da resposta ao medicamento. Sempre siga as instruções do médico que prescreveu sua medicação.

4. Outros Usos

- A quetiapina é às vezes utilizada fora das indicações aprovadas (off label) para condições como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), insônia e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Como a quetiapina funciona?

A quetiapina funciona alterando as ações de neurotransmissores no cérebro. Especificamente, ela afeta:

- Receptores Dopaminérgicos D2: A quetiapina bloqueia esses receptores, o que ajuda a reduzir os sintomas psicóticos.

- Receptores Serotoninérgicos 5-HT2*: O bloqueio desses receptores pode melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

- Receptores Histamínicos H1: A antagonização desses receptores contribui para seus efeitos sedativos.

- Receptores Adrenérgicos Alfa-1: O bloqueio desses receptores pode levar à hipotensão ortostática.

Efeitos Colaterais mais comuns da quetiapina

- Sonolência e sedação: o álcool pode potencializar os efeitos sedativos da quetiapina e aumentar o risco de efeitos colaterais, como sonolência e problemas de coordenação. É melhor evitar ou limitar o consumo de álcool enquanto estiver em tratamento com quetiapina. Descansar mais é importante.

- Boca seca:

  • Ingestão de Líquidos: Beber água regularmente e chupar cubos de gelo pode ajudar a aliviar a boca seca.

  • Gomas de Mascar Sem Açúcar ou Balas Duras: Estes podem estimular a produção de saliva.

  • Evitar Cafeína e Álcool: Estas substâncias podem piorar a desidratação oral.

- Constipação:

  • Aumentar a Ingestão de Fibras: Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes.

  • Hidratação Adequada: Beber bastante água para ajudar a movimentar as fibras pelo trato digestivo.

  • Exercício Regular: Atividade física pode estimular a motilidade intestinal.

  • Alimentos Probióticos: Consumir iogurtes ou suplementos contendo probióticos pode ajudar a regular a função intestinal.

- Aumento do apetite e ganho de peso:

  • Refeições Balanceadas: Comer refeições equilibradas com porções adequadas de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.

  • Monitoramento de Calorias: Manter um diário alimentar pode ajudar a controlar a ingestão calórica.

  • Lanches Saudáveis: Optar por lanches saudáveis como frutas, vegetais, iogurte grego e nozes.

  • Atividade Física: Incorporar exercícios regulares na rotina diária para ajudar a controlar o peso.

- Náuseas e vômitos:

  • Pequenas Refeições Frequentes: Comer pequenas porções de alimentos ao longo do dia pode ajudar a reduzir a náusea.

  • Alimentos Neutros e Não Irritantes: Optar por alimentos suaves, como bolachas de água e sal, torradas e arroz branco.

  • Gengibre: O gengibre pode ajudar a aliviar a náusea; pode ser consumido em chá, cápsulas ou balas de gengibre.

- Refluxo gastroesofágico

  • Evitar Alimentos Gatilho: Reduzir ou eliminar alimentos que desencadeiam refluxo, como alimentos picantes, cítricos, chocolate, cafeína e álcool.

  • Refeições Menores e Mais Frequentes: Comer refeições menores pode ajudar a prevenir o refluxo.

  • Evitar Deitar Após as Refeições: Esperar pelo menos 2-3 horas após comer antes de deitar.

Efeitos Colaterais Graves a serem reportados imediatamente para o médico

- Sintomas extrapiramidais (por exemplo, tremores, rigidez)

- Discinesia tardia (movimentos musculares involuntários)

- Hipotensão ortostática (queda súbita da pressão arterial ao levantar)

- Alterações metabólicas (por exemplo, aumento da glicose no sangue, colesterol)

- Aumento do risco de suicídio, especialmente em adultos jovens e crianças

- Síndrome neuroléptica maligna (uma condição potencialmente fatal caracterizada por rigidez muscular, febre e instabilidade autonômica) - raro

- Agranulocitose (uma diminuição perigosa de glóbulos brancos) - raro

- Prolongamento do intervalo QT (ritmo cardíaco anormal) - raro

Precauções e Contraindicações da quetiapina

- Gravidez e Amamentação: Use apenas se os benefícios potenciais justificarem o risco potencial para o feto ou o bebê.

- Pacientes Idosos com Psicose Relacionada à Demência: Aumento do risco de morte, muitas vezes devido a causas cardiovasculares ou infecciosas.

- Função Hepática e Renal: Cautela em pacientes com comprometimento hepático ou renal; ajustes na dosagem podem ser necessários.

- Doenças Cardiovasculares: Use com cautela em pacientes com histórico de doença cardiovascular ou cerebrovascular.

- Diabetes: Monitore de perto os níveis de açúcar no sangue, pois a quetiapina pode aumentar o risco de hiperglicemia.

Interações medicamentosas com a quetiapina

A quetiapina pode interagir com outros medicamentos, levando a aumento de efeitos colaterais ou redução da eficácia. Algumas interações notáveis incluem:

- Inibidores da CYP3A4 (por exemplo, cetoconazol, eritromicina): Podem aumentar os níveis de quetiapina.

- Indutores da CYP3A4* (por exemplo, fenitoína, carbamazepina): Podem diminuir os níveis de quetiapina.

- Depressores do SNC (por exemplo, álcool, benzodiazepínicos): Podem intensificar os efeitos sedativos.

- Medicamentos Anti-hipertensivos: Podem aumentar o risco de hipotensão ortostática.

- Suplementos: Alguns estudos sugerem que a quetiapina pode interagir com suplementos de cálcio e ferro, afetando a absorção do medicamento. É geralmente aconselhável tomar esses suplementos em horários diferentes da medicação para evitar possíveis interações.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/