Aumento de glicemia e redução de cetonas de manhã

Você se levanta, se alonga, pega seu medidor de cetona mas, ao invés de encontrar altos níveis de cetona no sangue, seus níveis de cetona são surpreendentemente baixos, mesmo que você tenha mantido sua dieta cetônica na noite anterior, tenha ido para a cama em cetose e esteja “jejuando” desde então. Isto é o que chamamos de fenômeno do alvorecer.

O que é o fenômeno do alvorecer?

O fenômeno do amanhecer (ou alvorecer) é o aumento do nível de açúcar no sangue que ocorre naturalmente no início da manhã em praticamente todas as pessoas. Não está associado ao consumo de alimentos, mas à produção de glicose pelo fígado pelas vias de gliconeogênese e glicólise.

Acredita-se que a liberação de hormônios contra-regulatórios, como adrenalina e cortisol, durante as primeiras horas da manhã, possa desempenhar um papel importante nestes fenômeno. Mesmo assim, não é esperado que os níveis de glicose ultrapassem 99mg/dL em jejum (o ideal é que fique abaixo de 90 mg/dL). Mas, mesmo para as pessoas que acordam com a glicose mais baixa (cerca de 70 mg/dL) as cetonas podem estar baixas.

Quem tem mais dificuldade com o fenômeno do alvorecer?

Pessoas com pré-diabetes ou diabetes tipo 2 experimentam mais resistência à insulina e podem ou não secretar insulina suficiente para combater o fenômeno do amanhecer. Aqueles que não secretam o suficiente verão sua glicose no sangue subir mais do que outros durante as primeiras horas da manhã. O alto nível de estresse, o sono de qualidade insuficiente e as infecções pioram tudo ainda mais. Neste caso mais adrenalina, cortisol, hormônio do crescimento e glucagon caem na corrente sanguínea.

O fenômeno do amanhecer é perigoso?

Não necessariamente. Para termos uma ideia melhor precisamos acompanhar a glicose várias vezes ao dia, por exemplo, com o uso de um monitor contínuo ou glicosímetro, a hemoglobina glicada (HbA1c), a frutosamina.

Se os seus níveis estiverem alterados adote algumas estratégias:

  • Faça jejum pela manhã se não estiver com fome. Não coma se não estiver com fome e se a sua glicose tende a aumentar pela manhã, consuma gorduras boas (como abacate) e proteínas, ao invés de carboidratos (como pães ou cereais);

  • Reduza o consumo de carboidratos. Marque uma consulta se precisar de ajuda;

  • Jante cedo, preferencialmente 3 horas antes de dormir;

  • Tenha uma boa noite de sono – 6 a 8 horas por noite – e vá para a cama mais cedo. Isso ajudará a reduzir o cortisol, o que melhora os níveis de glicose.

  • Acorde e saia ao sol para ajudar a sua pineal a regular seu relógio biológico;

  • Faça atividade física para regular seus hormônios;

  • Reduza o peso se estiver com percentual de gordura aumentado.

APARELHOS PARA MONITORAÇÃO DE GLICOSE E CORPOS CETÔNICOS:

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Dicas para emagrecer

Com gentileza você consegue emagrecer. Siga as dicas:

  1. Defina metas realistas: estabeleça metas alcançáveis ​​e realistas de perda de peso. Lembre-se de que o emagrecimento saudável é um processo gradual e sustentável.

  2. Alimentação equilibrada: priorize uma alimentação balanceada, rica em frutas e vegetais de baixo índice glicêmica, boas fontes de proteínas e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e excesso de gorduras saturadas.

  3. Controle as porções: fique atento à quantidade de comida que coloca nos pratos, evitando excessos. Utilize pratos menores, mastigue devagar e preste atenção aos sinais de saciedade do seu corpo.

  4. Beba água: mantenha-se hidratado(a) ao longo do dia, bebendo água regularmente. A hidratação adequada é importante para o funcionamento do corpo e pode ajudar a controlar a fome.

  5. Exercícios físicos: adote uma rotina regular de atividades físicas que inclua exercícios aeróbicos, como caminhadas, corrida, natação, além de treinamento de força para fortalecer os músculos.

  6. Durma bem: o sono adequado desempenha um papel importante no processo de emagrecimento. Tente manter uma rotina de sono regular e de qualidade.

  7. Gerencie o estresse: o estresse pode levar a hábitos alimentares não saudáveis. Busque técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou práticas de respiração para lidar com o estresse de forma eficaz.

  8. Mantenha o foco e a motivação: cerque-se de pessoas saudáveis e que apoiam seus objetivos. Celebre as pequenas conquistas e não desanime diante de possíveis contratempos.

  9. Persistência e paciência: o emagrecimento é um processo gradual. Você levou tempo para engordar e pode levar tempo para emagrecer. Tenha paciência consigo mesmoe persista nos seus esforços, lembrando que cada passo em direção a um estilo de vida mais saudável é valioso.

Lembre-se de que cada pessoa é única, e é importante adaptar as dicas às suas necessidades individuais. Caso precise de ajuda, marque aqui sua consulta de nutrição online.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Cuidados no uso de fitoterápicos em pacientes com câncer

A interação medicamentosa responde por parcela importante das reações adversas e durante o tratamento do câncer é assunto que merece toda a atenção de médicos e pacientes.

O alerta vale também para o uso dos chamados produtos naturais — fitoterápicos, suplementos dietéticos, ervas, plantas medicinais e até vitaminas – que podem parecer inofensivos ou mesmo benéficos para o paciente, mas que representam risco potencial quando usados de forma concomitante ao tratamento do câncer.

A literatura médica reúne evidências das interações entre diversos quimioterápicos e produtos vegetais. É o caso da Erva de São João (Hipericum perforatum), cujo consumo diminui em 42% os níveis do componente ativo do Irinotecano, quimioterápico largamente empregado no tratamento do câncer e diminui a eficácia do Tamoxifeno, um anti-hormônio muito usado no tratamento do câncer de mama. O tratamento com mesilato de imatinibe (Glivec®) também é seriamente afetado pela erva de São João, ainda hoje muito difundida na medicina popular.

O grapefruit (toranja) possui princípios naturais que afetam a concentração da substância ativa do antineoplásico dasatinibe (SPRYCEL®) e é totalmente contraindicado durante o tratamento do câncer. Por isto, ervas devem ser suspensas e a questão dos suplementos deve ser sempre conversada com médico e nutricionista oncológico.

Poucos suplementos são recomendados durante o tratamento no câncer. Os mais favoráveis são aqueles que aumentam corpos cetônicos na corrente sanguínea, como os triglicerídeos de cadeia média. O ômega-3 também costuma ser bem-vindo. Saiba mais sobre as terapias cetogênicas metabólicas no câncer e suplementação apropriada em https://t21.video.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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