Neurosciência e ayurveda

Para o neurocientista Richard Davidson  "O bem-estar é uma habilidade". Ou seja, devemos aprender a cultivá-lo em nossa vida, com as condições que temos. A falta de dinheiro para pagar a academia não deve impedir a prática de atividade física, que também pode ser feita no parque ou até em casa. O estresse do mundo moderno pode ser combatido com meditação (também gratuita). Alimentos ruins podem ser substituídos por outros mais saudáveis, da estação e até menos caros.

Para a medicina tradicional indiana, o ayurveda, o bem estar está disponível a todos, independentemente do nível socioeconômico ou das circunstâncias atuais ou passadas. Na vida podemos escolher estar o tempo todo reclamando, o tempo todo irritados. Ou podemos escolher olhar os acontecimentos com outros olhos, com generosidade e de forma positiva.

Todos passamos por adversidades. É  carro que quebra, o trânsito lento, o chefe irritado. Mas ter objetivos, ter propósitos na vida, contribui para que estas adversidades sejam enfrentadas e superadas de forma mais produtiva e rápidamente, o que contribui para o alívio do estresse.

A medicina ayurvédica indica práticas e exercícios meditativos e de yoga que contribui para a maior resiliência, para que os enfrentamento da vida seja feito de forma positiva e acertiva. O Dr. Richard Davidson descobriu, por exemplo, que as pessoas com níveis mais sustentados de atividade nas áreas do cérebro ligadas a emoção e recompensa positivas, relataram níveis mais elevados de bem-estar psicológico e apresentaram níveis mais baixos de hormônios do estresse. O equilíbrio do cérebro é conseguido, em grande medida, com uma dieta adequada, seguida de atividades para a redução da ansiedade e aumento do contentamento. Para o pesquisador, uma mente errante é uma mente infeliz. E muita gente tem dificuldade de parar, fechar os olhos e simplesmente prestar atenção no momento. Estamos constantemente atentos ao celular, às redes sociais, ao whatsapp e isso não é bom.

Tanto o ayurveda quanto o yoga promovem a prática da meditação, o que melhora a capacidade de estar presente. As rotinas diárias do ayurveda também ajudam o praticante a começar o dia bem, com maior disposição, clareza e positividade. 

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Para adultos: meditação para aumento da performance física e mental

Você está adiando a vida que quer?

Quando deixamos para depois o que precisamos fazer hoje para sermos felizes estamos nos autossabotando. Você está se autossabotando?

Às deixamos coisas para depois por preguiça. Mas às vezes protelamos porque ficamos ansiosos com mudanças. Ou temos medo do futuro. E quando vemos colocamos obstáculos em nosso próprio caminho. Podemos dizer coisas como: "Não vou conseguir", "Isso não vai dar certo". 

Podemos protelar de várias formas: navegando na internet, abrindo emails, assistindo a vários episódios seguidos de seriados na TV. Estes hábitos, aparentemente inofensivos podem atrapalhar nossa carreira, nossos relacionamentos, nossa saúde e nossa felicidade. Além disso, cria uma grande quantidade de estresse pois quem protela vive atrasado com as tarefas. E o estresse, enfraquece a imunidade, contribui para o ganho de peso, para a elevação da pressão sanguínea, aumenta a queda de cabelo, causa dor nas costas, reduz a memória.

A protelação foi algo que aprendemos. E podemos desaprender. Podemos trocar este hábito por outro mais focado, que impulsiona nossa vida. Recompense-se pelo trabalho bem feito, valorize-se fazendo as coisas que gosta. Depois de fazer o que importa, o que te aproxima da vida que sonha aí sim, você pode navegar no facebook, pode assistir TV, pode tomar um sorvete, pode se mimar. Agora, para fazer boas escolhas na vida, para trocar hábitos ruins por outros melhores, para se recompensar de forma apropriada e com o que te engrandece você precisa trabalhar em seu interior, precisa se conhecer bem. Deixar um tempo para o autoconhecimento é tão importante quanto o tempo que você dedica às outras tarefas da sua vida. Você pode ler para se conhecer, pode conversar com amigos ou com um terapeuta para se conhecer, pode meditar para se conhecer, pode fazer o autocoaching.

Por onde você vai começar? O que fará para se aproximar da vida que quer?

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Para os que desejam emagrecer sugiro a consultoria ou a combinação dos seguintes cursos: autocoaching com os cursos de reprogramação emocional e alimentação consciente.

Infoveganismo: o que é isto?

Consumimos diariamente muita informação. Passamos cada vez mais tempo colados ao smartphone, recebendo emails, mensagens pelo whatsapp, navegando pela internet. E nos estressamos. Mas a culpa não é da tecnologia mas da forma como a usamos. Entramos no Instagram e encontramos uma quantidade enorme de pessoas discutindo o que vão colocar no prato. Carne? Salada? Ovos? Mas e a discussão sobre o que consumiremos em termos de informação? E quando, onde, em que quantidade? 

Para Clay Johnson, autor do livro Information Diet, o infoveganismo é um termo inspirado na alimentação mas refere-se à forma de consumir informações. Veganos são as pessoas que consomem apenas alimentos de origem vegetal. Fizeram uma escolha (por razões éticas, de saúde, ambientais e/ou nutricionais) deliberada sobre o que aceitar no prato e o que restringir. Refletiram sobre a cadeia de produção e consumo de alimentos. Clay Johnson faz então uma brincadeira, unindo duas palavras desconexas, informação e veganismo, por considerar que também deve haver uma reflexão séria sobre o que consumimos na internet.  Para o autor, mais informação não significa necessariamente mais conhecimento, mais produtividade ou mais eficiência. Segundo ele, assim como o consumo de alimentos inadequados traz consequências indesejáveis à saúde, o consumo de informação ruim e em grande quantidade aumenta nosso estresse e nossa ignorância. 

Mas a informação é fundamental para nossa sobrevivência, para a evolução de nossa espécie, para os avanços da ciência. O que não está certo é o repasse de informações inadequadas, erradas ou que só servem para distrair, mas pioram a saúde mental, sobrecarregam ou geram estresse desnecessário. O autor sugere então que passemos a consumir menos conteúdo, selecionando e sintetizando o que há de melhor e evitando fontes duvidosas. Para tanto, é importante aprendermos a filtrar o que é de fato importante. Também é fundamental não produzirmos nem repassarmos notícias falsas ou duvidosas. Assim, estaremos contribuindo com um mundo onde há tempo para as coisas que realmente importam na vida.

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