Triptofano, ansiedade e compulsão alimentar

O triptofano é um aminoácido fundamental para a produção de serotonina, hormônio do prazer e bem estar.

O podcast fala da diferença entre consumir o aminoácido vindo de alimentos de origem animal e vindo de alimentos de origem vegetal:

Artigos citados neste episódio:

Wurtman et al (1989) - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2589444

Hudson, Hudson e MacKenzie, 2007 - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18066139

Lembre que o tratamento da ansiedade e da compulsão alimentar é complexo e a psicoterapia também ajuda muito. Falar sobre sentimentos reduz a ansiedade e ajuda no gerenciamento da medicação. Indico a Julia Maciel, psicóloga formada pela UnB e que atende online, por videoconferência. Atividade física, meditação, acupuntura e yoga também vêm mostrado-se importantes complementos ao tratamento tradicional medicamentoso. Cuide-se!

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Alimentação e acne

A acne é uma afeção multifatorial, relacionada à desordens hormonais, estresse e alimentação inadequada. O podcast de hoje trata da manipulação nutricional na busca de uma pele mais saudável. Ouça clicando em:

O intestino precisa estar funcionando bem e o tratamento da disbiose faz parte dos cuidados da pele. Lactobacillus, bifidobactérias podem ser associados a nutrientes como zinco e betacaroteno para melhor recuperação.

Para a modulação da hiperinsulinemia podem ser utilizados compostos como carnitina, coenzima Q10, vitamina B6, picolinato de cromo e magnésio sozinhos ou associados com griffonia simplicifolia.

Nas meninas, as erupções associadas ao período pré-menstrual podem ser controladas com piridoxina e zinco. Já a acne por excesso de testosterona pode ser amenizada com fitoterápicos como Prunos africana, isoflavonas da soja e Camellia sinensis. Óleo de prímula também ajuda bastante. Marque uma consultoria para conversarmos sobre a saúde de sua pele.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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Onde encontrar informações fidedignas sobre nutrição?

O conhecimento hoje está disponível para todos, basta procurar. Mas onde encontrar as informações mais atualizadas e corretas na área de nutrição e alimentação? O podcast de hoje trata deste assunto. Basta clicar:

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/
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