Como foi seu ano? Tranquilo, estressante? Chegou a 2023 cheio de energia ou está exausto? Em que área? Existem 6 tipos de cansaço: (1) físico, (2) mental, (3) sensorial, (4) criativo, (5) emocional, (6) social. Para cada um deles uma estratégia de autocuidado diferente.
🫁 Para o cansaço físico - descansar, dormir, desacelerar, trocar atividades agitadas por alongamento e yoga.
🧠 Para o cansaço mental - não assuma mais tarefas do que dá conta. Faça pausas ao longo do dia e respire. Diga não (ou agora não posso). Faça uma coisa de cada vez (não fique com mil abas do computador abertas ao mesmo tempo). Dê tempo ao tempo.
👁 Para o cansaço sensorial. Estamos o tempo todo sobrecarregando nossos sentidos, principalmente pelo excesso de contato com redes sociais. Reduza sua exposição ao tempo de tela. Vá lá fora, curta a natureza. Reduza o tempo nos eletrônicos (pode colocar um bloqueio no seu celular. Se passa muito tempo online use um filtro de luz azul a partir das 18h. Coloque um horário limite para desligar todos os eletrônicos.
✨ Para o cansaço ou bloqueio criativo - introduza na sua rotina atividades lúdicas e experimente a vida de forma diferente do que você sempre faz. Vá para o trabalho por um novo caminho, coma comidas diferentes, troque de restaurante, conheça novas pessoa, teste um exercício novo...
🌼 Para o cansaço emocional - pare de querer agradar a todos. Evite pessoas tóxicas, cultive relacionamentos saudáveis. Coloque limites. Ofereça seu tempo apenas para o que e para as pessoas que valem a pena.
👩🏿🤝👨🏻 Para o cansaço social - conexões são muito importantes, mas passar tempo sozinho também. Observe o que acontece no seu íntimo. Tenha tempo para se conhecer. Não seja dominado pelas expectativas das outras pessoas e das outras empresas. Não gaste dinheiro com o que não precisa, não se endivide e reduza seu estresse.
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