Gases? Tente reduzir os alimentos fermentáveis. Exemplo de cardápio de 1 dia:
Café da manhã: Crepioca (1 ovo+ 2 colheres de sopa de tapioca) + 100g mamão papaia ou 2 kiwis médios ou 5 morangos
Lanche: 30g de nozes + 60g mirtilos
Almoço: Espinafres salteados + Bife de frango grelhado + Arroz de cenoura + 130g laranja
Nota: para saltear os espinafres cozinhe-os em água e depois passe-os na frigideira. Deixar o bife com sumo de limão pelo menos 30 min antes de grelhar.
Lanche da tarde: Panqueca de aveia (1 ovo + 3 colheres de sopa de flocos de aveia + 90g banana não muito madura + canela)
Jantar: Vegetais no forno (65g chuchu + 65g abobrinha + 1 cenoura + 65g beringela) + Peixe assado com batatas +
Este dia é apenas um exemplo e contém alimentos que mesmo sendo baixos em FODMAP podem não ser adequados para todas as pessoas com SIBO ou intestino irritável. Se você tem outras questões como gastrite pode precisar de adaptação, assim como se estiver sofrendo muito com gases ou diarreia. Marque uma consulta se precisar de ajuda - www.andreiatorres.com/consultoria
Curso online - Tratamento da SIBO. Mais de 20 aulas já disponíveis e uma nova aula por mês - https://bit.ly/SIBO-AT
