O 5-HTP demonstrou reduzir o apetite, diminuir a ingestão de carboidratos e gorduras, e promover a perda de peso por meio de seus efeitos na atividade cerebral e no comportamento alimentar. O Complexo B, embora não diretamente associado à perda de peso nos estudos fornecidos, apoia o metabolismo energético, o que pode complementar os efeitos do 5-HTP.
Um estudo com adultos obesos constatou que a administração oral de 5-HTP levou a perda de peso significativa, redução no consumo de carboidratos e saciedade precoce, sem necessidade de dietas prescritas (1).
Outro estudo com pacientes diabéticos não dependentes de insulina confirmou que o 5-HTP reduziu a ingestão diária de energia ao inibir o consumo de carboidratos e gorduras, resultando em perda de peso (2).
Estudos com ressonância magnética funcional (fMRI) indicaram que o 5-HTP afeta regiões cerebrais associadas à supressão do apetite e à saciedade. A ingestão de 5-HTP ativou áreas do cérebro ligadas ao peso corporal saudável e à preferência por alimentos ricos em proteínas em vez de alimentos ricos em calorias e carboidratos (3).
As vitaminas do complexo B desempenham um papel crucial no metabolismo energético. Elas ajudam a converter os alimentos em energia, o que pode apoiar a função metabólica geral e, potencialmente, auxiliar no gerenciamento de peso.
A tiamina (vitamina B1) é essencial para o metabolismo de carboidratos e para a conversão de glicose em energia. Um metabolismo eficiente pode ajudar a manter os níveis de energia, reduzindo a fadiga que muitas vezes leva ao consumo excessivo de alimentos.
A niacina (vitamina B3) desempenha um papel no metabolismo de gorduras, proteínas e carboidratos. Ela também regula os níveis de colesterol e triglicerídeos. Ao melhorar a eficiência metabólica e promover a oxidação de gorduras, a B3 pode contribuir para o controle do peso.
A vitamina B5 (ácido pantotênico) é essencial para a síntese de acetilcolina, um neurotransmissor que participa da regulação do apetite e do sistema nervoso. A piridoxina (vitamina B6) é crucial para a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e o apetite.
É importante lembrar que o emagrecimento requer um déficit energético. Assim, atividade física e controle das calorias sempre serão as duas estratégias principais na perda de peso.
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