Com a pandemia muitas pessoas estão treinando em casa e tentando se alimentar melhor. Frequentemente me perguntam sobre o jejum e tenho algumas dicas:
DICA DE SUPLEMENTO PARA PRESERVAÇÃO DA MASSA MAGRA
É importante aumentar o consumo proteico e melhorar o treino para conseguir minimizar a perda de massa muscular quando estiver tentando emagrecer. Estudos mostram que a restrição calórica (déficit de 500 a 750 kcal diárias) deve ser acompanhada de consumo de 1,8 a 2,2g de proteína por quilo de peso, acompanho de treino resistido. Agora, quem quer hipertrofiar mesmo deve adotar uma dieta hipercalórica pois o superávit potencializa o ganho de massa magra.
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