É comum uma perda de 2 a 4% do peso corpóreo de atletas durante o treino ou competição, em decorrência de desidratação. Um estudo publicado no Perceptual and Motor Skillscom atletas universitários mostrou que mesmo uma perda pequena de líquido corpóreo (1 a 2%) é acompanhada de mal humor, cansaço e confusão mental. O interessante que este nível de desidratação é o mesmo de muitas pessoas que moram em países quentes como o nosso e que bebem pouca água durante o dia.
Parte da hidratação pode ser feita também com chá verde. Sua combinação de L-teanina, cafeína e EGCG tem efeitos benéficos na função cognitiva 2h após o consumo (Camfield et al., 2014).
