Um dos princípios fundamentais de uma boa dieta é que a mesma seja variada. Comer frutas diariamente é super importante, mas não pode ser apenas banana de segunda a sexta. O Brasil oferece uma grande variedade de frutas sendo fácil variar o cardápio durante a semana. Uma boa dica é colocar no carrinho frutas de cores diferentes, amarelas, roxas e vermelhas, como a polpa da goiaba – riquíssima em vitamina C, um antioxidante que combate o envelhecimento celular. Outro potente antioxidante encontrado na goiaba é o licopeno (presente também na melancia e nos tomates), famoso no combate ao câncer de próstata. E não é só: goiabas são ricas em fibras (importante, por exemplo, na prevenção do câncer de cólon), várias vitaminas do complexo B, cálcio, fósforo, magnésio, proteínas... e tudo isso, com poucas calorias (43kcal/porção).