Muitas pessoas se preocupam diariamente em consumir alimentos que os protejam de doenças cardiovasculares e diabetes. O que não sabem é que esta mesma dieta pode também prevenir doenças graves nos intestinos, como o câncer coloretal.
Para a saúde perfeita deste órgão siga algumas das dicas abaixo:
Prefira carnes magras e brancas como aves e peixes;
Inclua a soja em sua alimentação;
Prefira os cereais (arroz, macarrão, pão) integrais;
Faça do seu prato um arco-íris, variando sempre as frutas e hortaliças e consome;
Consuma cerca de 30 gramas de fibras diariamente, adicionando, além dos alimentos já citados, feijões diariamente a seu almoço;
Aumente o consumo de água;
Consuma pelo menos 1000 mg de cálcio diariamente, dando preferência aos laticínios desnatados, vegetais verde escuros, soja, salmão e sardinhas.
