Perda de peso saudável

Atingir e manter um peso saudável é muito importante para sua saúde. Se você já sabe tudo isso mas se pergunta o quanto deveria emagrecer acesse o link peso saudável.

Esta planilha calculará para você:

- Índice de Massa Corporal (IMC). O ideal são valores entre 18,9 e 24,9 kg/m2;
- Gasto calórico atual de acordo com diferentes níveis de atividade.

O ideal é uma perda de peso gradual. Evite perder mais de 1 quilo por semana, pois isto acarretará a redução não só de gordura, mas também de massa muscular, o que fará com que seu metabolismo fique mais e mais lento. Para prevenir a perda da musculatura pratique uma atividade física. Além de ser um coadjuvante importante na perda de peso, a prática de exercícios o manterão mais calmo, confiante, relaxado e feliz.

Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, com mestrado em nutrição humana, doutorado em psicologia clínica e cultura/ensino na saúde, pós-doutorado em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em práticas integrativas em saúde. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/consultoria/