Memória ruim? Dá para melhorar! Casos de Alzheimer na família? Dá para prevenir em você. Brain fog pós-covid? Dá para concertar, mas dá trabalho. Existem estratégias para prevenção e reversão do declínio cognitivo (Krivanek et al., 2021).
Se faz bem para o corpo, faz bem para cérebro.
Dicas dos estudos:
◾Evitar o consumo de glúten
◾Praticar atividade física
◾Estimular o cérebro (aprender algo novo)
◾Socializar com pessoas que você gosta
◾Manter uma alimentação saudável
◾Tratar fatores de risco cardiovasculares (colesterol alto, glicemia alta, hipertensão)
◾Manter-se em um peso adequado
◾Parar o consumo de cigarro
◾Reduzir o consumo de álcool
◾Controlar estresse e depressão
◾Dormir bem (quantidade e qualidade)
◾Regular inflamação/ processos
