Você sabia que quase dois terços das pessoas com Alzheimer são mulheres? Isso significa que prejuízos cognitivos graves na velhice são quase duas vezes mais comuns no sexo feminino. Por que isso acontece? Uma teoria é de que as mulheres vivem mais.
4 em cada 1.000 pessoas com idades entre 65 e 74 anos desenvolvem Alzheimer a cada ano
32 em cada 1.000 pessoas com idades entre 75 e 84 anos desenvolvem Alzheimer a cada ano
76 em cada 1.000 pessoas com 85 anos ou mais desenvolvem Alzheimer a cada ano.
Mas como não vivem tão mais assim, precisamos olhar para outras causas. Um estudo acompanhou 16.926 pessoas na Suécia e descobriu que, a partir dos 80 anos, as mulheres eram mais propensas a serem diagnosticadas com a doença de Alzheimer do que os homens da mesma idade. Da mesma forma, um estudo com sede em Taiwan descobriu que as chances de desenvolver a doença de Alzheimer ao longo de sete anos eram maiores em mulheres do que em homens. E uma meta-análise examinando a incidência da doença de Alzheimer na Europa descobriu que aproximadamente 13 mulheres em cada 1.000 desenvolveram Alzheimer a cada ano, em comparação com apenas sete homens.
Assim, as mulheres que vivem mais do que os homens não podem ser a resposta completa já que mesmo entre os indivíduos que vivem até a mesma idade, as mulheres são mais propensas a serem diagnosticadas com Alzheimer do que os homens.
Outra pista para esse quebra-cabeça vem do trabalho de pesquisadores de Harvard, que sugeriram que o amilóide, um componente da patologia da doença de Alzheimer, está mais presente no cérebro de mulheres. Como a inflamação e as doenças autoimunes são causas deste acúmulo, combater a inflamação é fundamental. Para isso, o intestino tem que funcionar todos os dias, a dieta precisa ser baseada em plantas mas com ótimas doses de ômega-3 e o sono tem que ser de muita qualidade.
A última peça do quebra-cabeça é que as mulheres têm cerca de duas vezes mais chances de ter uma doença autoimune em comparação com os homens. A razão para essa diferença não é totalmente clara, mas é claro que o sistema imunológico geralmente é mais forte nas mulheres do que nos homens, e muitas doenças autoimunes são mais comuns durante a gravidez. Pode ser que o sistema imunológico mais forte das mulheres tenha se desenvolvido ao longo da evolução para proteger o feto de infecções. Assim, como parte de seu sistema imunológico mais forte, as mulheres podem acabar tendo mais placas amilóides do que os homens. Lembre que excesso de açúcar, homocisteína e/ou gordura saturada na corrente sanguínea também aumenta o acúmulo de amilóide no cérebro. Mantenha-se saudável e faça seus check-ups frequentes.
Uma última peça do quebra-cabeças é a entrada na mulher da menopausa. Com a queda na produção de hormônios sexuais o cérebro fica mais vulnerável. Fazer reposição hormonal pode ser importante e os prós e contras devem ser conversados com seu ginecologista. Falo mais sobre o tema do Alzheimer em mulheres neste texto.
Estratégias preventivas
Todas estamos envelhecendo e não podemos fazer nada quanto a isso. Mas podemos cuidar do nosso estilo de vida. São três os maiores fatores de risco para demência: envelhecimento, menopausa (queda estrogênica) e escolhas ruins. Estilo de vida não favorável (má alimentação, privação do sono, sedentarismo, obesidade abdominal, estresse prolongado) aumenta risco de demência em quem tem risco genético e quem não tem também! Cuide do seu estilo de vida.
A Organização Mundial de Saúde publicou um guia com estratégias para preservação da cognição. As evidências mostram que uma boa cognição depende de:
atividade física - Faça exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação ou aulas aeróbicas pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana.
não fumar
dieta antiinflamatória - adote um menu de características mediterrâneas, incluindo peixe, azeite, abacate, frutas, legumes, nozes, feijão, grãos integrais e aves. Consuma outros alimentos com moderação.
redução do consumo de álcool
treino cognitivo (esteja sempre a aprender algo)
atividade social - Participe de atividades sociais e novas atividades cognitivamente estimulantes. Fique longe de pessoas que te fazem mal.
controle do peso/manutenção de um peso saudável
controle da pressão arterial (tensão arterial aqui em Portugal)
controle dos níveis de açúcar do sangue e tratamento do diabetes
controle dos níveis de gordura no sangue - tratamento da perda auditiva
