Qual é a sua pressão arterial? Se você não sabe, pode estar entre os milhões de adultos que têm hipertensão. Esse não é um grupo ao qual você queira pertencer: a pressão alta é o fator de risco número um para derrame e um dos principais contribuintes para doenças cardíacas e problemas visuais ou de memória.
Avalie sua pressão. É rápido e indolor. Você pode fazer isso em uma farmácia, hospital ou centro de saúde. Estudos mostram que cerca de 19% dos ocidentais com idades entre 24 e 32 anos possuem níveis de pressão arterial perigosamente elevados.
Você pode controlar sua pressão com mudanças no estilo de vida
Métodos fáceis e naturais para reduzir a pressão arterial realmente funcionam, e que mesmo pequenas reduções podem diminuir significativamente o risco cardiovascular.
Faça caminhadas
Consuma mais frutas e verduras ricas em potássio
Respire fundo. Controlar o estresse é fundamental para reduzir a pressão. Você também pode aprender a meditar e praticar yoga.
Consuma estes alimentos:
Suplemente coenzima Q10 de boa absorção (Rosenfeldt et al., 2007), como estas marcas:
- Brasil
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