Estratégias para redução da queda de cabelo

Todo mundo quer cabelo bonito e saudável. Isto depende bastante da boa alimentação. Consuma gorduras saudáveis para deixá-los brilhantes. Capriche nas proteínas para crescerem fortes. Adote uma dieta antinflamatória e evite alimentos processados, frituras e açúcar refinado, que inflamam o couro cabeludo e vários outros tecidos. Evite água de banho muito quente, se fuma, pare de fumar.

Vários micronutrientes são necessários para o crescimento do cabelo, incluindo zinco, ferro, niacina, selênio, vitamina D, vitamina A, vitamina E, vitamina C, ácido fólico, biotina, manganês. Com carências nutricionais os cabelos caem mais. Além disso, metais pesados (cádmio, chumbo), que frequentemente chegam à dieta pelo consumo de alimentos cheios de agrotóxicos também causam queda de cabelo (Ozaydin-Yavuz et al., 2019). Neste vídeo falo um pouco mais sobre o tema:

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/contato/
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