Dieta cetogênica e hipertensão

Então você tem pressão alta e você quer tentar uma dieta low-carb ou keto? Parabéns! Pode ser a coisa mais eficaz para reduzir sua pressão arterial naturalmente.

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Em alguns casos, pode até normalizar completamente a sua pressão arterial.

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No entanto, existem dois problemas potenciais menores.

1. medicação de pressão arterial

Se você está tomando medicação para pressão alta e inicia uma dieta com poucos carboidratos, existe o risco de contrair pressão baixa. Você pode se tornar rapidamente saudável demais para sua dosagem atual de medicação.

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Esse efeito de diminuição da pressão arterial em carboidratos baixos pode acontecer em alguns dias, mas também pode levar meses ou até um ano para atingir o efeito completo.

Se se sentir fraco, cansado, tonto, etc., deve verificar a sua pressão arterial. Se é baixo, por exemplo abaixo de 120/80, você deve entrar em contato com seu médico para discutir a redução ou interrupção da medicação.

Isso é algo que a maioria dos médicos deve ser capaz de lidar. Mas se você precisa encontrar um médico com bons conhecimentos sobre o manuseio de medicamentos em uma dieta baixa em carboidratos, confira nosso mapa e diretório de médicos com baixos níveis de carboidratos.

2. Sal e caldo de carne

Ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos, muitas vezes recomendamos a obtenção de líquido extra e sal, talvez na forma de caldo de carne - especialmente durante as duas primeiras semanas. O motivo é minimizar os efeitos colaterais iniciais que podem ser problemáticos durante a primeira semana com pouco carboidrato, por ex. dor de cabeça.

Você só deve tomar este caldo se a sua pressão arterial estiver bem controlada, pois pode aumentar a pressão sanguínea marginalmente.

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Se a sua pressão arterial é alta, apesar da medicação, você não deve tomar sal extra ou caldo de carne. Isso pode aumentar ainda mais a pressão arterial, e não é prudente arriscar isso.

Qualquer efeito colateral geralmente passará dentro de alguns dias de qualquer maneira, enquanto seu corpo muda de usar glicose para gordura como seu principal combustível.

Saber mais

How to normalize your blood pressure 

descobertas recentes sugerem que o consumo regular de probióticos pode ajudar a aliviar a hipertensão (pressão alta). Uma análise anterior de nove estudos que examinaram associações entre probióticos e pressão arterial descobriu que pessoas que consomem probióticos regularmente (na forma de iogurte, kefir ou suplementos, por exemplo) tendem a ter pressão arterial mais baixa do que aqueles que não consomem. probióticos.

Em média, sua pressão arterial sistólica (o número mais alto em uma leitura) era 3,6 milímetros de mercúrio (mmHg) mais baixo e sua pressão arterial diastólica (o número mais baixo) era 2,4 mmHg mais baixo. O benefício mais significativo parecia estar entre aqueles cuja pressão arterial era superior a 130/85, e os probióticos que continham uma variedade de bactérias reduziam a pressão sanguínea em um grau maior do que aqueles que continham apenas um tipo de bactéria.

Outro estudo animal publicado no ano passado descobriu que o lactobacillus marinus probiótico efetivamente previne a hipertensão sensível ao sal, modulando as células TH17. (Outra pesquisa encontrou alta ingestão de sal inibe o lactobacillus marinus, contribuindo assim para a hipertensão.) Segundo os autores:

“Em consonância com esses achados, um desafio moderado de alto teor de sal em um estudo piloto em humanos reduziu a sobrevivência intestinal de lactobacillus spp., Aumentou as células TH17 e aumentou a pressão sanguínea. Nossos resultados conectam a alta ingestão de sal ao eixo imune intestinal e destacam o microbioma intestinal como um potencial alvo terapêutico para neutralizar as condições sensíveis ao sal. ”


Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/contato/