Coloque sua saúde mental à frente de seu trabalho

Você acorda segunda de manhã feliz para ir para o trabalho? Não? Bem, isso é comum, especialmente quando os objetivos profissionais não coincidem com as metas e objetivos pessoais. Nem todo dia é fácil. Alguns são melhores mas muitos são ruins se no trabalho nos sentimos manipulados ou desrespeitados. E o estresse crônico pode levar ao esgotamento físico e emocional. Siga as dicas para aumentar a satisfação com o trabalho e manter-se saudável, especialmente mentalmente:

1. Não almoce em sua mesa. Saia e mova-se.

Em vez de trabalhar durante o almoço ou comer de frente para seu computador, pegue sua comida e vá dar um passeio. Você pode comer em um parque ou qualquer espaço verde. Também pode aproveitar para dar uma volta pelo bairro. Estas simples ações interrompem o ciclo de ansiedade. Estar no mesmo ambiente 8 horas por dia, 5 a 6 dias por semana podem acabar com a sanidade de qualquer um.

2. Diminua o tempo de tela.

Olhar para a tela do computador ou celular o dia todo também não é saudável. Mas é a realidade da maioria das pessoas. Para equilibrar-se faça pequenas pausas. Mesmo cinco minutos entre uma atividade e outra podem aumentar sua produtividade e a qualidade do seu trabalho.

3. Medite.

Reserve alguns minutos por dia para meditar. Não há necessidade de se transformar em um monge budista. Apenas abra um espaço para parar e observar a respiração. Você pode fazer isso em qualquer lugar. Se precisar vá ao banheiro, feche a porta e feche os olhos. Minutinhos como esse reduzem o fluxo de pensamentos e o estresse mental.

4. Conecte-se com seus valores.

O que de fato é importante para você? Dinheiro eu sei que você precisa. Todos temos que pagar as contas. Mas dinheiro não é um valor. É só um meio para podermos fazer outras coisas. Podemos ficar felizes no trabalho sabemos que com o dinheiro ganho poderemos sair de férias, ir ao cinema ou comprar uma roupa nova. Mas, se mesmo com essas pequenas felicidades, nada fizer sentido, está na hora de reavaliar as prioridades e o percurso que vem seguindo.

5. Fale com suas pessoas favoritas

Se você está tendo um dia ruim no trabalho, reserve um minuto para enviar uma mensagem para uma pessoa especial. Conexões com entes queridos melhoram nosso humor e nos ajudam a valorizar mais a vida.

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6. Aprenda a gerenciar seu estresse.

Você pode ir ao psicólogo, ouvir música, sair para correr, fazer yoga, dançar, lutar karatê. O importante é arranjar um meio para lidar com as coisas do dia a dia. O estresse é inevitável. Não deixe ele explodir, arruinando sua vida profissional e pessoal. O gerenciamento do estresse não é um luxo reservado aos ricos. É um investimento em sua saúde mental.

O que de fato é importante para você? Dinheiro eu sei que você precisa. Todos temos que pagar as contas. Mas dinheiro não é um valor. É só um meio para podermos fazer outras coisas. Podemos ficar felizes no trabalho sabemos que com o dinheiro ganho poderemos sair de férias, ir ao cinema ou comprar uma roupa nova. Mas, se mesmo com essas pequenas felicidades, nada fizer sentido, está na hora de reavaliar as prioridades e o percurso que vem seguindo.

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Dra. Andreia Torres é Nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura, pós-doutora em saúde coletiva. Também possui formações no Brasil e nos Estados Unidos em Coaching e Yoga. Para contratar envie uma mensagem: http://andreiatorres.com/contato/