Crianças a partir de 2 anos podem consumir todos os tipos de alimentos. Contudo, existem opções que são nutricionalmente mais interessantes. Alimentos naturais possuem maior densidade nutricional (mais vitaminas, minerais, aminoácidos) e outros compostos benéficos, como fibras e fitoquímicos. Seguem algumas sugestões:
Todos os tipos de frutas e saladas de frutas;
Vegetais - você pode até não gostar mas se acostumar suas crianças desde cedo elas aprenderão a apreciar os vegetais mesmo fora dos convencionais horários do almoço e jantar. Pimentão em tirinhas, tomate cereja, brócolis, pepino, feijão verde, cenouras picadas ou cortadas em tiras, ervilhas, aipo são boas opções;
Granola;
Castanhas;
Queijo;
Iogurte natural com mel, frutas ou agave;
Ovos cozidos;
Sopas;
Vitaminas de frutas;
Saladinha - coloque vários potinhos com folhosos, vegetais picados, uvas passas, castanhas e deixe seus filhos montarem a própria salada;
Tem suas próprias dicas para o lanche das crianças? Deixe suas sugestões!
